騎自行車腳的正確姿勢

1、用腳後跟踩踏板

用腳後跟踩踏板，由於受力部位的限制，基本上腳腕關節不能活動。因此控制腕關節的肌肉羣不能在騎行中充分發揮它們的力量。在長距離騎行時，腕部肌肉不僅不能發揮它們的力量，還可能由於長時間緊張而引起抽筋。所以，這可能是一個不正確的姿勢。

2、用腳掌中部踩踏板

在這個姿勢中，腕關節處於一定程度的活動狀態，也不會導致腕部需盡力使腳前部保持一定的角度。多數在城市裏的騎車族大都採用了這個姿勢。相對來說，這是一個比較省力的姿勢，但是這個姿勢不利於調動全部下肢肌肉參與騎行運動。下肢由於不能全部伸展，自然也沒有機會爆發其全部力量。而且腳中部要用力必須降低座位，遇到顛簸不平的路面，人會不舒服。

3、用腳尖踩踏板

用腳尖可以訓練自己高踏頻，有助於乳酸的疏導。不過長時間蹬踏，容易疲勞。

4、用前腳掌踩踏板

這個姿勢可以使腳的上下襬動幅度增大，從而跟腱拉動小腿後側的肌肉運動，使整個肌肉羣運動。不會感到吃力，也容易用力，效率高，而且一般鎖踏的設計都是鎖鞋釦在前腳掌的。不過這對小腿的肌肉力量要求較高，騎行時間長了會感到小腿痠痛。前腳掌騎就不一樣，它相當於在車上裝了一個減震彈簧，遇到顛簸的地方不至於整個人都顛。