籃球雙手傳接球方法,籃球雙手如何傳接球
1、兩手手指自然分開,拇指相對呈八字形,用指根以上部位持球的後下方,手心空出,兩肘自然彎曲於身體側,將球置於胸前部位。
2、身體呈基本姿勢站立,眼睛注視傳球目標。傳球時,後腳蹬地,在身體重心前移的同時,前臂迅速向球后方向伸直,手腕翻轉,拇指用力下壓,食指、中指用力撥球並將球傳出,出球後身體迅速調整呈基本站立姿勢。
3、傳球的距離越近,前臂前伸的幅度越小,遠距離的傳球,則需要加大蹬地,伸臂和腰腹的全身協調用力,而且傳球距離越遠,蹬地、伸臂的動作幅度就越大。
4、雙手胸前傳球可在原地和跑動中進行。跑動中雙手胸前傳球和接球時要動作連貫,接傳球時手、腳動作必須協調配合。一般左(右)腳上前接球后,右(左)腳抬起,球在落地前出球。手的動作過程是:雙手接球后迅速收臂後引,接着迅速伸前臂,翻腕出球。
-
羽毛球屬於哪一類運動
1、有氧運動。2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊,而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點,強度不是太大,有節奏,持續時間較長,吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。3、有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,打羽毛球想要...
-
體重秤怎麼看怎麼讀數
體重稱就是公斤稱,長的代表一公斤,短的代表一斤。體重秤使用時的注意事項:1、為了確保準確,使用前最好先測試一下電是否充足?2、雙腳一定要平衡,確保數值的準確3、機械式的健康秤最頭痛的是指針會偏位,需要經常調整,確保指針準確,最好也在使用前留意調整。...
-
怎麼用啞鈴練腹肌
1、啞鈴側屈伸:做啞鈴側屈伸這項動作,我們要先把兩隻腳分開站直,並且兩腳之間分開的差距是與肩寬一樣的,然後一邊手提着啞鈴,一邊手扶着自己的腰,在運動過程中,身體要向一側彎曲等到彎曲到極限之後,稍微停留兩三秒,就可以按着原來的路線返回到初始的位置,這項動作需要不...
-
長距離蛙泳技巧
1、控制好節奏,如果你的節奏很快的話那麼是遊不了很長的,就好比用短跑的頻率去跑馬拉松一樣,是跑不遠的,(每次蹬腿過後一定要漂一下)。2、劃手不要太用勁,蛙泳的主要推進力在腿上,如果你劃手太用力的話只能加大你能量的消耗,所以在劃手方面不要太用力,(保證能夠把頭露出水...