吃腊肉会长胖吗,吃腊肉会不会长胖吗
1、吃腊肉是否会长胖,取决于每日摄入热量与消耗热量的多少。腊肉是肉类加盐、香料等腌制风干而成,属于高热量、高脂肪食物,且腊肉在腌制、熏制过程中,会添加部分防腐剂,可能对身体健康产生一定不利影响,因此不建议过多食用腊肉。
2、若机体每日热量摄入小于热量消耗,则适量进食腊肉,一般不会引起发胖。若每日热量摄入大于消耗热量,此时进食腊肉,则会增加体内热量的堆积,长期以往则可能引起肥胖。此外,腊肉中的胆固醇含量,以及盐分均偏高,因此不建议高血压、高血脂的患者食用。
3、如果需要有效减肥,除控制热量外,还需积极进行锻炼,以增加热量消耗,可选择每周进行3-5次有氧运动,如慢跑、跳绳、爬山,平时应合理饮食,如增加优质蛋白的摄入,包括瘦肉、鱼、虾、豆制品等,可酌情搭配牛奶,以及新鲜蔬菜等,可帮助减少脂肪堆积。
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