炎热的夏季应该如何养生,看医生怎么说?
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热。此时高温潮湿的闷热天气使人感觉喘不过气,接踵而来的就是各种各样的健康问题。在夏季没有养护自己的身体,导致湿气入侵或者湿邪难除,就会为健康埋下隐患,到了秋冬季节便开始显露出来。下面给大家介绍一下夏季养生:
1、养生食物
(1)绿豆汤
绿豆是夏天备受欢迎的一种食材,因为绿豆具有清热解毒、消暑解渴、消肿利水的功效,是夏季消暑佳品。绿豆对不同的用途有不同的吃法。若只想消暑,煮汤时,烧开后煮10分钟即可,以颜色碧绿、清澈为度,清热解毒则要把绿豆煮烂。老人、儿童以及体制偏虚的人不宜多喝绿豆粥解暑。
(2)莲藕
说到夏天吃什么养生这个话题,推荐多吃些莲藕也是非常不错的做法。首先莲藕生吃具有清热凉血、止血散淤的作用,而熟藕则具有健脾开胃、养血止泻、改善便秘的功效,适宜炎热的夏季食用,是非常适合夏天吃的食材。
(3)冬瓜汤
冬瓜一向具有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效,是夏季清暑利尿的佳品,炎炎夏日用冬瓜煲汤可以起到不错的调养功效,但需要注意的是脾胃虚寒、阳虚肢冷者不能过食。
2、养生习惯
(1)温水冲澡
夏季天热,很多人都喜欢用冷水冲澡,这样子可不好,因为直接用冷水洗容易产生刺激,不及时穿衣的话,冷热交替很容易感冒的。所以说,建议用稍低于体温的温水清洗身体。
(2)运动要适度
夏季天气晴朗,很多人会选择外出运动。运动是件好事,但是注意了,运动要适度,过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大,还可能造成身体缺水。
(3)选好枕头
枕着好的枕头睡觉,更容易入眠,让你有好的睡眠质量,到了第二天才有好精神。相反,则影响睡眠,让你失眠,不利于身体休息。对此,建议使用绒毛或是羽毛做的枕头,枕套最好选择棉质的。千万不要选合成纤维制成的,因为这种材质制成的枕套容易积累热量。枕着这样的枕头,更容易感到热。
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