早上空腹吃煮鸡蛋好吗
1、早上空腹食用煮鸡蛋是否好,需根据情况进行判断。如早上空腹食用1-2个煮鸡蛋,对身体有一定好处,如食用过多,可能会对人体产生不利的影响。
2、鸡蛋是生活中常见的食物,所含的营养物质较多,如维生素、脂肪、蛋白质等,且鸡蛋属于高蛋白食物,早上空腹食用1-2个,可补充人体所需的营养物质,空腹状态下吃煮鸡蛋也不会对胃肠道造成刺激。
3、因每个人的进食量不同,早上空腹吃煮鸡蛋时,应注意食用量。如本身胃肠虚弱、消化吸收能力差的人群,早上空腹吃煮鸡蛋过多,如吃3-4个或更多,可能会增加消化系统负担,甚至出现消化不良,引起腹胀、恶心等不适症状。另外长期早上空腹吃3-4个或更多煮鸡蛋,易导致胆固醇摄入过多,可增加动脉硬化、心脑血管疾病的发生几率,应适量食用,吃鸡蛋时可搭配小米粥、八宝粥、面条等食物,保证营养均衡。
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