练什么气功能通气血?
常练四梢通气血
四梢是中医术语。中医认为,四梢中,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。梢者末也,人过花甲,四梢往往开始萎缩,但只要加强锻炼四梢,再加上合理营养,便可延缓衰退。梢者末也,人过花甲,四梢往往开始萎缩,但只要加强锻炼四梢,再加上合理营养,便可延缓衰退。
练什么气功通气血
手指:常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩
手指、脚趾要常练。每天早或晚抽出10~30分钟,练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿,活动腿和胳膊各关节(5分钟左右)。伸掌握拳10分钟左右。双臂自然下垂伸掌握拳,反复50次;将双臂平行伸向前方,再伸掌握拳50次;再将双臂平行伸向左右,伸掌握拳50次;最后双臂上举伸掌握拳50次。甩手跺脚捏手心10分钟。手足是使用最多的器官,也是全身经脉交汇处,注重手指和脚趾保健,可强身健体,延迟衰老。
舌头:常锻炼舌头延缓肉之梢退化
舌头最柔软,也要加强锻炼。让舌头在口腔从上牙到下牙做顺时针转动50次,再从下牙到上牙再做逆时针转动50次;让舌头舐上颌50次;让舌头对牙齿外从左到右,上下来回转动50次。舌头在口腔转动,会鼓漱许多唾液,可慢慢咽下去。最后张开嘴唇,让舌头作自由伸展和摇摆运动。舌头健康,食欲旺盛,则营养充足,肌肉强剑
头发:常梳头发确保血之梢需要
头发反映一个人的身体健康状况。深呼吸,用木梳或手指从前额正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理头发,再梳理左右侧头顶,顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直,动作稍快为好。同时补充养血营养素。保证营养均衡,以提供头发生长所需要的多种营养,如氨基酸、维生素A、微量元素、蛋白质等。
牙齿:常锻炼牙齿延缓骨之梢衰退
牙齿是食物进出之所。每天早起或睡前,或闲坐闭目养神时,先静心聚神,再双唇紧闭,上下齿相互碰击,尽量让所有牙齿都接触到,用力适中、均匀,开始时每回叩击60次,以后逐渐增多。经常食用健齿食物。适当增加一些富含钙的食物,如牛奶、鱼、虾或骨头汤,必要时可服钙片。
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