玩什么游戏能瘦身
腹肌轮
除了大热的平板运动,腹肌轮在锻炼腹肌时也超有用。你可以尝试在站立形态下落,直至保持水平,静待15秒这个动作。几乎能听到腹肌撕裂崩断的声音。
边看视频边摇呼啦圈
转呼啦圈减肥没有场地的,随时随地都可以减肥,你甚至可以边看视频边减肥。随着呼啦圈的转动,肠道也跟着蠕动,可以加速清除体内的垃圾,达到健身健身养颜的效果。当然,小编建议不要选过重的呼啦圈,起始摇的时间也不要太长,尽量控制在30分钟内,以防对腰部造成伤害。
居家瘦身动作
这几个瘦身动作在家里就可以完成,它们尤其适合忙碌的上班一族,每天忙得没有时间去健身房也不要紧,每天花上10-20分钟,在家就能轻轻松松完成减肥修身。站立,双腿分开与肩同宽,双手在身体两侧自然下垂。重心向下,慢慢下蹲,直到大腿与小腿垂直,呈90度,要不始终保持直立,固定住保持1分钟。站立,双腿分开与髋同宽,双臂弯曲在胸前,左脚向左迈一大步,直到左边膝盖弯曲呈90度,保持这个姿势1分钟,然后换另一侧重复刚才的动作。俯卧在垫子上,双手和膝盖支撑,双脚离地,双手用力推地至极限保持一分钟。小臂贴地,双脚支撑,身体呈一条直线,坚持这个动作1分钟。双手用力推地,双手双脚支撑,身体水平,保持1分钟。俯卧撑姿势,左脚向前夸一大步至两手中间,换脚,左右脚跳跃交替。双臂弯曲做跑步摆臂状,身体重心向下,微蹲。左脚向前迈一大步的同时,右脚抬离地面,这样双腿交替做20组。
玩任天堂WII游戏
喜欢任天堂的朋友不可能会不知道WII游戏,通常它的健身游戏都是非常非常温和的运动,在家做这些运动时绝对不会担心打扰到邻居!美国健身协会的一项研究发现,像WII健身的IslandRun和FreeRun大约每分钟可以燃烧掉5.5卡路里,在跳跃的同时,脂肪也在燃烧。当然,居家运动减肥的运动方式还有很多很多,在了解到这些之后,你还有什么借口不去运动呢?其实不用专门腾出时间来运动,生活中一些不经意的运动就可以保障我们一天所消耗的脂肪。如果你是个健身新手,在健身房内很难体会到真正的wellness,那么,尝试一下上述运动吧,它们会让你更能找到瘦身的乐趣!
-
黄黄苗的功效与作用
1、黄黄苗也就是蒲公英,是一种中药。从中医角度来讲,蒲公英清热、利湿、解毒,具有一定的预防感冒、消肿除斑、灭菌消炎的作用。2、平时使用一些黄黄苗浸泡在水中,然后饮水可以有效的缓解便秘,并且可以增强人体的免疫力。3、从营养学的角度来讲,这种黄黄苗之中含有大...
-
该如何保护眼睛,保护眼睛的方法
1、经常转眼睛有增强视力的功效,先左右后上下缓慢的转眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的缓解眼睛干涩。3、按摩后眼,在眼睛干涩,疲劳时,按摩后眼,症状会很快得到改善,食疗护眼,视疲劳者平时多吃粗粮,蔬菜,薯类,豆类,水果能有助于缓解眼疲劳。...
-
金桔干的功效与作用,吃了它对人体有什么积极的影响
1、金桔干含有丰富的维生素A,具有预防色素沉淀、增加皮肤弹性,以及延缓衰老,避免肌肉松弛等作用。另外常食金桔干可以理气止咳、健胃化痰,有预防哮喘的功效。2、金桔干还含有丰富的维生素C,对于身体有解毒功能,可以保护眼睛、增强身体免疫力,以及对胆囊炎、肝炎、气管...
-
吃虾可不可以喝酸奶
1、吃完虾后是可以喝酸奶的。2、虾肉富含蛋白质和钙元素,有降低胆固醇的作用,而酸奶有润肠通便的作用,虾肉与牛奶不相克,所以吃完虾是可以喝酸奶的,但是有部分人是过敏体质,最好吃完虾肉后半小时再喝酸奶,降低过敏的风险。...