在家怎么练瑜伽减肥
弓式
俯卧,腹部着地,双脚并拢,腿部伸直,双臂自然置于地板上,头部偏向左侧,右侧面部着地,放松身体,做几个深呼吸。抬起双臂离地,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,双手握住脚面,拉伸身体。双臂撑紧,慢慢抬起双腿离地,同时脚面绷直,脚跟阔别地板,头部向后仰,抬起胸围离地。
坐姿扭转
坐在椅子上,小腿撑直,大腿平放,双手置于腿面上,背部打直,肩膀向后靠,挺起胸围。转动身体,面向左侧,肩膀打开,腰部尽量扭动开抬起左臂,并置于椅背上,撑开胸围,坐姿身体。转动头部并放低,眼睛看向左侧肩膀,脚尖点地,背部撑直。换到另一边重复做。
仰卧双抱膝
仰卧,背部着地,双臂伸直,右腿伸直着地,左腿弯曲,小腿面撑直并与地板平行,挺胸收腹,做5个自然呼吸。双手环抱住左膝盖,使其靠近腹部,尽量抬高左侧臀部离地。慢慢抬起右脚离地,双脚并拢,小腿面撑直双手环抱住膝盖,做5个自然呼吸。怎么练瑜伽减肥:小编建议大家不妨请位专业的瑜伽教练,一对一指导,教练能够根据个人身体情况给予最恰当有效的指导,同时也能更深入地了解瑜伽健身养生的作用。
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三眼蟹为什么没人吃
1、三眼蟹有人吃。三眼蟹其实就是生活中常说的红星梭子蟹,是生活中常见的海产品,其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及多种矿物质化合物,营养价值以及食用价值比较高,深受人们的喜爱和欢迎。三眼蟹的口感鲜美,生活中是有人吃的,之所以没有人吃,可能说的是...
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柿子不可以和什么同食,柿子不能和什么同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物质,和柿子在一起之后会分解,大量的酸性物质容易留在体内无法排出,造成严重的消化不良;2、红薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括红薯、菠菜,这些食物中含有大量的淀粉以及纤维素,柿子容易与这些成分发...
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板蓝根有哪些功效
1、在流感期间服用板蓝根时,可以增加机体的抵抗力,避免被传染。2、还有抗菌、抗病毒、解毒的作用,对机体内的一些病菌有明显的抑制作用,尤其对金黄色葡萄球菌抑制效果相当显著,伤寒杆菌也可以用板蓝根治疗,能够提高机体的免疫能力,平时服用可以减少病毒对机体的侵害。...
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秋季应该给孩子多吃哪些蔬菜
1、莴笋。莴笋不仅口感清脆、味道清新,而且营养也非常丰富,含有胡萝卜素、维生素(A、C)以及矿物质(钾、钙、镁)等营养素,进食莴笋可以刺激消化酶分泌,有促进消化增进食欲的作用,由于富含膳食纤维,能促进肠壁蠕动,保证大便畅通,减少有害毒素积聚。2、西红柿。西红柿含有20多...