瓜子热量高吗
瓜子,就是瓜的种子,种类很多,主要指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子作为坚果类食品,与其它诸如主食、蔬菜、水果、肉类等相比,热量的确偏高。瓜子每100g就有600千卡左右的热量,相当于吃了1200克的苹果。因此在吃瓜子的时候,要尽量控制瓜子的数量,以一天一小把为宜,一周食用的次数不要超过三次;尽量在饭后一小时吃,不要在睡前吃。此外,还要注意多喝水,避免上火。
拓展:
瓜子的好处
1、瓜子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、磷、钙等元素,有助于消化;
2、瓜子所含的钾元素对保护心脏功能、预防高血压颇具裨益;
3、瓜子含有丰富的维生素E,能防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病;
4、瓜子所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多、动脉硬化;
5、瓜子还有调节脑细胞代谢、改善其抑制机能的作用,故可用于助眠。
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