练习太极拳好处多,强其筋骨,励其志气
1、太极拳让神经系统得到强化,强化感官
练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这些对于某些慢性疾病患者十分有益。
2、有助心血管系统健康
练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
3、增强呼吸机能
深长细缓的呼吸特点,对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大,从而增强呼吸机能。
4、促进物质代谢
神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。
5、加强肌肉骨骼系统系统运动
太极拳动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强,使之柔韧而有弹性。时关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。特别对老年人来说,对防止老化和保健起到积极作用。
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