三伏天怎么泡浴
1、三伏天如何泡澡:
(1)水温适中即可,不宜过热或过凉。
(2)时间不宜久,防止中暑。
(3)可以适当加入一些清凉中草药。
2、三伏天泡澡的注意事项:
(1)不开窗通风换气:现在人们生活质量提高,不用再去吹风扇,大多数人都选择了闭窗开空调开应对闷热的天气,殊不知这样室内的空气会变的很污浊,反而不利于健康,而且闭窗不开空调者也更容易中暑,因此每天适当对室内进行通风,保证室内空气清洁。
(2)饮食结构失衡:很多人因为天热都不喜欢吃饭,因此就草草吃点果蔬了事,虽然果蔬的营养丰富,当区不能满足人体营养所需,就比如常见的蛋白质就不能满足人体的需求,因此不要因为天热就影响到饮食的平衡。
(3)空调冷风直吹:很多人为追求凉爽的快感,都选择让空调的冷风直接吹向自己,感觉是爽了,但是健康却丢了,因此我们在吹空调的时候尽量让冷风口向上吹,这样更容易提高制冷效率,而且还保证了健康。
(4)牛饮:夏天会流失大量的水分,造成的口渴感会很强,很多人都会选择牛饮的方式来及时补充水分,殊不知这样会迅速降低血液粘稠度,使心脏负担加重,尤其是对心脏有问题的人来说很危险。
(5)食用大量冷饮:冷饮对身体降温的确很有作用,而且口感很佳,因此赢得了很多人的青睐,对此乐此不疲,冷饮不离手,殊不知大量食用冷饮会引起胃粘膜血管收缩,影响消化,严重的还会引起胃部疾病。
(6)直冲冷水澡:很多人为追求一时的快感直接冲冷水澡,觉得这样会带来凉爽的感觉,殊不知冷水会让本来舒张的毛孔迅速收缩,体内热量不能及时排出体外,反而起不到降暑的作用,对老年人危害更大。
(7)喝饮料补充水分:饮料虽然口感很佳,但是却并没有解渴的作用,反而加重的口渴的感觉,饮料中含有大量的糖分,这会加重人体的缺水,三伏天白开水仍然是最好的饮料。
(8)不睡午觉:三伏天的时候天气都比较热,因此人们的晚间的睡眠时间普遍都比较晚,因此中午的这段时间就显得特别宝贵,中午的时候小憩个半个小时会让你下午更有精力,对健康也是很有益的。
(9)情绪偏激:三伏天本身就是比较浮躁的季节,保持平和的心态的确很难,但是如果你总是情绪浮躁偏激,只会增加你的炎热感,而且还很容易犯下小错误,大了就不说了。
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