超市卖的燕麦片怎么吃
方法:熟燕麦片这个又叫免煮燕麦片,这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后,打碎成小片。只需要用开水冲泡三五分钟就能吃了,很适合快节奏的现代人,这种燕麦片成分大多是纯燕麦,但是经过加工后其营养成分特别是可溶性膳食纤维会损失一些,说到即食燕麦片,就不能不说桂格即食燕麦片,桂格是燕麦片品牌,他旗下的即食燕麦片是备受现代人的喜爱的,下面就看看熟燕麦片的吃法是到底怎样的吧,熟燕麦片只需要高温冲泡后即可食用,当然还可以做成牛奶燕麦粥 水果燕麦粥 牛奶鸡蛋燕麦粥。
做法:只需在牛奶煮开之后加入燕麦片和其他辅料,再煮一两分钟即可饮用,加上牛奶及鸡蛋之类的配料,就会使之更加富有营养,同时味道也会更加可口,另外熟燕麦片还可以用来做瘦肉皮蛋粥,按照一杯麦片4杯清水的比例加水熬,边倒边搅然后等水煮沸,放肉丝和皮蛋再煮5分,其间依次加入适量姜末盐和胡椒粉味精就行了,这里要注意的是,肉丝一定要细,要不不好煮,散装熟燕麦片可以用以上的吃法。
拓展资料:每天吃燕麦片的好处:能够润肠通便,因为燕麦片当中含有丰富的膳食纤维,能够机械性的刺激肠道蠕动,对于肠燥便秘、排便困难的人,如果每天适当吃燕麦片补充膳食纤维,并且有很好的润肠通便的好处,而且能够预防糖尿病的发生,因为燕麦片当中的膳食纤维能够平稳血糖,延缓血糖升高的幅度和速度,对于降低糖尿病的发生率是有非常好的好处的,能够预防肥胖,因为燕麦片当中的膳食纤维有很强的饱腹感,进而能够避免摄入其它过多的能量,在预防肥胖方面的好处非常明显,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖和减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙 磷 铁 锌等矿物质有预防骨质疏松 促进伤口愈合 防止贫血的功效,并且是补钙佳品;而且燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝 糖尿病 浮肿 便秘等也有辅助疗效。
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