夏至是三伏天吗
夏至是三伏天吗 夏至多久入伏
夏至不是三伏天,夏至后第三个庚日入伏,即一般在夏至后的21天左右。
冬至当日九,夏至三庚伏。意思是说:冬至的当天就算入九,而夏至再过三庚才入伏。
“三庚”就是遇上3个“庚”字日,从第三个“庚”字日起便是入伏,到第四个庚日共10天为初伏。我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有10个,是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛,壬、癸,地支的数字是12个,是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。把天干与地支相配,就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……,交叉配合60次为一个循环,故称60花甲子。由于天干是10个,所以每隔10天就出现一个庚日,如庚子日、庚寅日、庚辰日等。夏至开始,数到三个庚日就是初伏的第一天。由于夏至与第一个庚日之间的天数每年都不一样(每年的天数都不是10的倍数,所以,庚日并不是固定的日期),故“三庚”的天数也不是固定的,为20——29天之间(假如某年的夏至日是辛日,也就是庚日的第二天,那么要过29天才到第3个庚日,而假如某年的夏至日就是庚日,那么只需再过20天就到第3个庚日了)。
夏至之后如何养生?
1、早起晚卧,中午小憩
夏至昼长夜短,阳气盛极,阴气初始,睡眠时间自然缩短,不过这并不会影响人体健康,因为顺应就是对身体最好的养护。除此以外,休息还应顺应一天之中的阴阳变化。中医理论认为,11时——13时是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻,因此午间休息一会儿可以很好地滋阴护阳。
2、避免汗泄太多
夏至时节,运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进选择空气新鲜的地方进行,以散步、慢跑、太极拳等项目为佳,不宜做过分剧烈的活动,不然会导致汗泄太多,伤阴损阳。
3、吃“苦”补“酸”
夏至时节炎热,人的消化功能相对较弱,饮食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物,以利清泄暑热,增加食欲,例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。
4、忌夜食生冷、空腹饮茶
夏至昼长夜短,夜间忌吃生冷、粘腻之物,不然易出现腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。因此夏至时节饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
5、忌冷水洗浴
夏至炎热,冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式,但这个时节人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此洗冷水时寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。会出现如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热症状。
6、忌夜卧贪凉
“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损。因此夏至时节晚上睡觉忌整夜开空调冷气,不然易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤十分严重。
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