晚饭在健身前吃还是健身后吃
随着生活水平的不断提高,人们对于身体健康也越来越看重了。很多人都会在工作之余去健身房健身,但有部分上班族只有晚上才有时间健身。因此就会产生疑虑,晚上是先健身还是先吃饭呢?
晚上最好在健身前1-2小时吃饭,因为健身时就能消耗掉它的热量,防止更多热量堆积在体内形成脂肪。如果不吃饭就去健身,过程中因为能量消耗过多,健身后很容易造成暴饮暴食的情况,这对于减肥是一大忌,可能会造成越练越胖的现象。如果6点吃晚餐随后休息两小时左右,然后到8点去运动健身,这就在身体能够接纳的范畴。训炼完毕后再拉伸一会,洗完澡后大概10点或11点左右。这个时间入睡对睡眠就不容易有影响,运动健身的实际效果也不会打折。
如果晚饭过晚,吃饱了立刻健身运动得话,对胃肠消化吸收和身心健康都有害的。胃里消化吸收需要两个小时,才可以确保身心健康和训炼不容易受影响。如果晚上10点再做运动,练完后都11点乃至12点了。这会对睡眠质量造成很大的影响,睡眠质量不太好,运动健身的实际效果也会被影响。
-
2022虎年新年祝福押韵
愿你的一切烦恼被二极管截止,快乐被三极管放大,生活里的磕磕绊绊被稳压管整流,一切幸福被爱的芯片集成,被生活的电容存储,无阻尼振荡伴你一生!祝新年快乐!当你看见这信息时,幸运已降临到你头上,财神已进了你家门,福气滚滚奔向你,祝福你新春快乐!春节到,福来报,开开心心闹...
-
表达歉意方法,3种有效的道歉方式
1、先道歉后解释有错就应先认错,以诚恳的态度取得对方的谅解。千万不要找客观原因为自己辩解、开脱,使对方怀疑你的诚意,从而扩大裂痕,加深隔阂。如确有非解释不可的地方,应在道歉之后再作解释,才能表示自己的诚意。如:“对不起,这事我做得真不对,事情是这样的……”2...
-
冬天的乌龟怎么养
要养乌龟的话,推荐养中华草龟,这种龟比普通的乌龟适应力更强,还有就是它的寿命有50年左右,成年的以后公草龟有几率变成墨龟。那么乌龟应该怎么去养呢?首先,无论是什么品种的乌龟,都尽量不要用自来水养,要用自来水的话,需要等自来水沉淀后,或者将自来水放在太阳下晒几天,简...
-
你从未入戏,我却赔了自己,女生失恋伤感的个性说说
一、你我都是孤独的野狗只有长夜和烈酒。二、没有什么是永远,也没有什么会很久。找个借口,谁都可以先走。三、你从未入戏,我却赔了自己。四、没有合影的主角,就没有任何故事而言。五、不闻不问不一定是忘记了,但一定是疏远了,彼此沉默太久就连主动都需要勇气。六、眀...