如何在噪音中快速入睡
睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。
通过改造房间,可以减少睡觉时噪音的传入。如果噪音来自邻居,房间的隔音效果不是太好,那就在墙壁上面加上一层吸音材料,可以吸收噪音,吸音板的降噪系数就自己决定。如果噪音是因为街道太吵,可以装上隔音玻璃,窗口装上厚厚的窗帘也有一点隔音的效果,再注意一下窗户是否有缝隙,缝隙也可以给它堵上。当噪音来自楼下时,给地毯隔音,换一层隔音效果更好的地板。
播放白噪音。白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个人耳内都是均匀的,像风扇转动时发出的沙沙声就是。这种声音可以减小突如其来的喧嚣或汽车的声音带来的惊吓感。可以播放音乐,将注意力从噪音上转移开,让舒适的音乐声盖过外界环境的嘈杂。戴上耳塞,刚开始戴耳塞睡觉,可能会有点不适应,过段时间就好。挑选耳塞的时候要找到合适自己耳朵的,耳塞的使用要注意不要拔下太快,或者塞得过深,以免造成鼓膜破裂。但因为耳塞的隔音效果很不错,可能会让你错过闹钟、烟雾报警器之类重要的声音。
解决噪音源,如果是居住环境,房子旁边就是铁路、高速公路等无法更改的客观因素,那解决办法只有搬家或者装上隔音板。如果是因为邻居在晚上大声喧哗,可以开诚布公向邻居提出建议,两个人谈一谈,交谈过程注意不要情绪激动,生活中,常有因为和邻居意见不合而大打出手的情况,不要在他喧哗的时候去敲他的门,可以等到第二天再沟通。如果噪音来自于周围施工,那可以向政府提出投诉。
-
让人看起来心疼的句子
1、个人,一座城,一生心疼。2、待雨,是伞一生的宿命3、别离之夏,甜蜜做序曲,悲伤做结局。4、我一直相信等你出现的时候我就知道是你。5、谁卑微了承诺,放肆了寂寞,又丢下了我。6、我把青春耗在暗恋里,还不是想要和你在一起7、如果不要我,请离开我,留下,只是继续令我难过。8...
-
你从未入戏,我却赔了自己,女生失恋伤感的个性说说
一、你我都是孤独的野狗只有长夜和烈酒。二、没有什么是永远,也没有什么会很久。找个借口,谁都可以先走。三、你从未入戏,我却赔了自己。四、没有合影的主角,就没有任何故事而言。五、不闻不问不一定是忘记了,但一定是疏远了,彼此沉默太久就连主动都需要勇气。六、眀...
-
形容立春的唯美短句大全有哪些,形容立春的唯美短句大全
1、在春风轻抚下越来越精彩;愿你的幸福像春风,在春日的怀抱里处处绽放。祝你立春快乐,幸福无恙!2、为你捎来一只欢快的迎春鸟,鸣叫的是春的喜庆,跳跃的是春的如意,为你开启春天的第一份好运气!3、立春,搭乘春天的列车,向幸福出发。祝福你一路平安、左右逢源、旅途愉快...
-
晚安的说说适合发朋友圈的
1、爱就是,无论你怎么抵挡,它还是要来的东西。爱就是,无论你怎么诋毁,它还是高尚的东西。晚安!2、月老托我告诉你,你再不睡他就把你的红绳和铁树绑在一起了,晚安啦。3、与自己最虚荣最美丽的时候告别,不再为容颜禁锢。像苍老一样希望,像青春一样绝望。晚安!4、目光所及之...