如何应对家庭霸凌
目录
方法1:打造一个安全空间。1、寻找一个可以完全摆脱父母的地方,可能是你的卧室、花园或是后院的某个角落。方法2:在情况恶化时远离父母。1、躲进你的安全空间,不要和父母争论不休。方法3:设定明确的界限。1、设定界限可以在你和父母之间创造一个安全距离。方法4:不要把所有事情告诉父母。1、父母无权知道你脑海中所有想法。方法5:想象父母的额头上有一个“限”字。1、这个“限”字指的是“有限”。方法6:不要试着取悦他们。1、你的情绪健康才是最重要的。方法7:和父母说话前先三思。1、冲动的回应无法带来有效的沟通。方法8:处理痛苦的童年回忆。1、试着追溯你没有安全感的原因。方法9:照顾好自己。1、家庭霸凌会影响你的身心健康。方法10:向其他朋友和亲人求助。1、你不需要一个人面对这一切。方法11:咨询学校里的大人。1、大部分高中和大学都有经过训练的驻校辅导员。方法12:拨打热线电话求助。1、如果身边没有值得信赖的人,热线电话是很好的求助渠道。遭遇霸凌让人感到痛苦又孤独,尤其是发生在家里的霸凌。不幸的是,我们可能无法改变父母的言行举止和态度,只能改变自己的回应方式。别担心,本文汇集了许多技巧和应对机制,好让你在日常生活中更好受一点。方法1:打造一个安全空间。
1、寻找一个可以完全摆脱父母的地方,可能是你的卧室、花园或是后院的某个角落。你甚至可以去朋友家,或是其它能让你感到安全并与父母分开的地方。每当情况变得棘手,马上躲到你的安全空间,让自己清净清净。尽量选择一个不会被父母打扰或骚扰的地方。客厅或其它公用区不适合作为安全空间。
方法2:在情况恶化时远离父母。
1、躲进你的安全空间,不要和父母争论不休。当你们之间的对话变得激烈和伤感情,不要试着反击,转身离开这个地方。你没有必要默默忍受他们伤人的言论。如果情况变得糟糕,你甚至可以去朋友或亲戚的家。
方法3:设定明确的界限。
1、设定界限可以在你和父母之间创造一个安全距离。记住,你没有必要忍受伤人的言论,尤其如果父母总是贬低你。冷静地告诉他们哪些行为是被允许的,哪些太过火了,是你无法忍受的。给父母设定明确的期望,或许能防止他们日后再次霸凌你。你可以这样说:“我了解你不赞同我的所有决定,但是你不能这样对待我。我会尽量减少待在家的时间,直到你停止用言语伤害我。”
方法4:不要把所有事情告诉父母。
1、父母无权知道你脑海中所有想法。不妨这样想:如果在学校或工作的地方有人欺负你,你不会把自己最大的秘密和忧虑告诉对方,对吧?这一原则同样适用于父母。你不一定得让父母了解自己的想法、忧虑、希望和梦想,特别是如果他们总是羞辱你。这并不意味着你必须将自己的所有想法和感受埋藏于心。你可以和自己信赖的朋友、亲戚或大人分享你的想法。
方法5:想象父母的额头上有一个“限”字。
1、这个“限”字指的是“有限”。你会很容易将父母那些无情的话往心里去,特别是如果你们还住在一起。但是,要知道他们的想法和意见是非常有限的,不能代表你的所有价值或能力。想象他们的额头上刻着一个“限”字,你会更容易和霸凌你的父母保持距离,提醒自己他们的话不是法律。
方法6:不要试着取悦他们。
1、你的情绪健康才是最重要的。想让父母高兴没有错,但是面对总是羞辱和伤害你的父母,你永远无法取悦他们。与其担心父母的看法,还是坚持做能让自己开心和满足的决定比较好。即使父母强迫你参加体育运动,还是坚持挑选自己喜欢的活动或俱乐部。
即使父母羞辱你的着装打扮,还是继续穿自己喜欢的衣服。
方法7:和父母说话前先三思。
1、冲动的回应无法带来有效的沟通。当父母出口伤人时,你想要说一些刻薄的话来反击是可以理解的。然而,冲动的回应可能会加剧争端,从长远来看只会让事态恶化。最好用有礼貌、中立并且不贬低自我价值的方式回应对方。你可以用有礼貌和尊敬的方式回应对方,比如说:“这很有趣”、“你有权说出你的意见”或是“让我仔细想想你说的话”。
方法8:处理痛苦的童年回忆。
1、试着追溯你没有安全感的原因。父母伤人的言语会严重影响你的自我价值感,尤其是他们在你还小的时候说出的刻薄话语。提醒自己你的自我价值不是由父母的意见决定的。不管你的成绩如何,或是在空闲时间喜欢做什么活动,你都是一个美好和有价值的人。如果父母从小就因为你成绩不好,而一直说你“很蠢”或“不负责任”,你可以这样跟自己说:“我的个人价值不是由成绩定义的。即使对父母来说我不够好,但是对我自己来说,我已经足够好了,这才是最重要的。”
方法9:照顾好自己。
1、家庭霸凌会影响你的身心健康。尽量每晚获取充分睡眠,每天都吃充足的健康食物和点心。抽出时间锻炼身体,比如跑步、上健身房或参与一项体育运动。空闲时,多和可以帮助你建立信心的朋友、亲戚出去玩,少和诋毁你的人相处。比如说,晚上与其和父母一起待在家,不如和一些朋友出去看电影。
尽量保持神清气爽,才能更好地在日常生活中应付父母。
方法10:向其他朋友和亲人求助。
1、你不需要一个人面对这一切。多和朋友或你信赖的亲戚在一起。给自己建立一个庞大、健康的支持网,提醒自己你并不孤独。你可以打电话给关系好的叔叔或阿姨,或是多和一起打工的朋友在一起。
方法11:咨询学校里的大人。
1、大部分高中和大学都有经过训练的驻校辅导员。前往你学校的辅导员办公室做预约。他们可以指导你一些有用的应对技巧和方法,好让你在家里过得更轻松一些。你可以和自己信赖的任何一个大人倾诉,比如护士、老师或学校管理员。
方法12:拨打热线电话求助。
1、如果身边没有值得信赖的人,热线电话是很好的求助渠道。霸凌十分可怕,会让你觉得非常无助,尤其是来自父母的霸凌。好在现在只要拨打电话就能找到倾诉对象,获得必要的支持。如果你住在中国大陆,可以拨打12338,获取咨询或庇护服务。
如果你住在香港,可以拨打防止虐待儿童会的热线27551122。
如果你住在台湾,可以拨打113保护专线。
如果你住在马来西亚,可以拨打24小时热线电话15999求助。
如果你住在新加坡,可以拨打社区关怀热线1800-2220000。
-
孔雀鱼怎么繁殖
1、孔雀鱼为卵胎生鱼种(卵在体内受精,受精卵保留在母体内,靠卵本身的卵黄供给营养发育到小鱼时才生出来),雌鱼在交配两周后,腹部涨大出现黑色胎斑,即为生产前兆,雌鱼产子时间约半小时,多数在傍晚或黎明完成产子,孔雀子鱼一离开母体即有活动觅食能力,由於成鱼会吃子鱼(尤...
-
让人看起来心疼的句子
1、个人,一座城,一生心疼。2、待雨,是伞一生的宿命3、别离之夏,甜蜜做序曲,悲伤做结局。4、我一直相信等你出现的时候我就知道是你。5、谁卑微了承诺,放肆了寂寞,又丢下了我。6、我把青春耗在暗恋里,还不是想要和你在一起7、如果不要我,请离开我,留下,只是继续令我难过。8...
-
晒干桑葚的正确方法
1、果实采收,制干的桑葚必须充分成熟,其标志是果汁有较强的粘着力,品尝时各果甜味一致。2、原料的整理,剔除果穗中的枯叶干枝,并用疏果剪除去霉烂或变色的不合格果粒。晾挂桑葚果穗用的嵌有硬细木的木椽子,一端用麻绳或铁丝垂直系于晾房屋顶,晾房四壁均留有足够的通气...
-
草莓水晶的功效和作用,草莓水晶有哪些优点
1、草莓晶可使人陶醉於爱的怀内,指导人在互相尊敬的情况下享受每刻。佩戴士多啤梨晶石饰物在身,有助爱情运势,又能让思考变得更清晰及令心境平和安详。这种水晶的开发心轮,当注入爱的信息在水晶时,别人也能感受到你的爱的存在。草莓水晶主爱情与人际关系。业务人员...