平行板滑雪教程
1、具/原料:滑雪工具。
2、双板滑雪转弯的感觉可以简单理解为“单脚”滑雪,如果你两脚一起使劲那就是错了,记住山下脚,即外脚承重,山上脚即内脚起个方向盘的作用。
3、如果实在不行,没事可以多用一只脚短暂滑行一下找找感觉,转弯的时候可以想象成一只脚刻刃前行,比如右转就是左脚单脚滑,左转就是右脚单脚滑。这样加强外腿承重的感觉。但要注意,很多人有转弯时候两板呈犁式的状态,这是找不到内腿引导转弯的感觉。因为在转弯一瞬间其实内腿还是要起作用的,外腿使劲的时候同时内腿自然伸出形成板头差。有些人是完全抬内板,这样会造成一些不稳定和危险。
4、双板滑雪练的就是双板一致性,立刃角度一致,板头板尾朝向一致,板间距始终一致。做到这些,怎么滑都好看。
5、关于转弯时两脚一前一后,可以想象像滑冰刀一样,右转时候右脚在前,左转时左脚要靠前。在前的那只脚要放轻。力量主要在后,也就是外脚、山下脚,脚的内刃上。
6、要注意,在走弯的时候身体要下压,外腿小腿骨压顶着雪鞋往前加力,然后快到转换点的时候,就是c弯最低点,开始起身,起身也叫轻身,是让脚底下轻,方便老外脚变成新内脚。
7、举例来说,比如你之前是左转,左转的意思是圆心在你左侧。如果圆心在你右侧,虽然在向左运动那也是右转,比如在c弯上半部的时候,当要开始右转的时候,身体是由左倾转换为右倾,也就是身体从偏向山上要主动偏向山下,别害怕,有离心力拽着你摔不了。这个叫做crossover,在中间点,身体和雪板垂直,身体竖直的一刹那,重心要压在左脚上,之前是压在右脚,用左脚的内刃扣雪,注意不要往外蹬、这不是搓雪,最好先练练走刃,就是在坡上横着划,感受用刃。
8、右脚同时翻刃,之前是内刃也就是左刃刻雪,现在要翻过来变成和左脚刻刃方向一致,也就是向右斜板、用右刃刻雪,同时右脚板尾轻轻往左侧靠拢,因为重心在左脚,右脚这会儿是悬浮状态很轻松,跟左板保持平行,同时很自然的向前伸出去、板头在左脚之前一点点(这叫板头差。全身跟着板沿一个很自然的s线向右前方滑出去。要有耐心,要等着把那个弧线舒服的走完,不要着急去搓雪。要注意一点,两个膝盖千万不要粘在一起,要有意识保持两个膝盖间距,很多新手从犁式转平行容易k腿,甚至可以矫枉过正用罗圈腿的办法或者尽量下蹲的办法打开膝盖,一定要保持膝盖间距。实在不行,两膝盖之间绑两个娃娃
9、如果感觉搓雪太严重,身体并没有沿s线方向前行而是向坡下刹车,最好练练刻雪,可以在坡上横着滑,踩实山下脚的内刃,让其在坡上留一条清晰的刻痕。
10、刚开始练习,在转弯时候容易内八字,注意外腿要用前脚掌使劲,小腿骨去顶雪鞋鞋舌,这样重心前提、内板比较好收。很多人在陡坡上重心不敢前压,就会卡板尾更不好转弯。在转过弯的时候向前伸出内腿,角度大一些,哪怕外八字也不要内八字!这样矫枉过正一下会帮你找到感觉,逐渐纠正到完全平行。有时候转弯内八是轻身不够造成的。还有就是刚过切换点的时候,外脚急于转弯用力过大,或者是陡坡心里害怕猛用外脚刹车,内脚总跟不上外脚造成内八字犁式转弯。可以试试外脚缓一点转,多顺一会。甚至可以尝试练练内脚外刃,尝试让内腿先引导转弯的感觉,外腿后转。再就是可能重心没及时变到下一个圆心,重心在两板之间就会导致内八。应把两板看成一板,重心及时变换到外面的圆心处。如果你找不到前脚掌滑雪的感觉,就把雪杖放在屁股下面,身体往前压,滑两趟就找到了。
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