需要怎么缓解

1、每天早上提前15分钟起床散步或慢跑。

2、学会自我放松。如在眼上敷上一块湿润的眼罩躺15分钟。

3、欢笑和呼喊。当你认为想发泄时，可约数位好友在人少的公园或高山对天大笑、大叫。

4、把心中的郁结、牢骚对朋友说出来，得到安慰。

5、做任何事都不要过于考虑成败，要尽力而为。

6、学会说“不”。当你认为自己不想接受其他工作或邀请时，不要勉强去答应。