黑咖啡减肥法怎么喝更瘦
找准喝咖啡时间
找对时间喝咖啡,才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明,当你喝完咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候就是运动减肥的最佳时期。因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖在运动前半小时前喝咖啡,瘦身效果会大大地提升。
找对喝咖啡的方式
并不是什么咖啡都能够减肥的,必须是可可纯度超过75%的咖啡,也就是黑咖啡。选择了黑咖啡之后饮用方法要注意,千万不要添加炼乳、方糖和砂糖,糖类物质会影响脂肪分解,增加热量,如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味,但也不要过多。
注意冷热饮的差别
实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳,喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉,这就是咖啡因促进血液循环的结果。而冰咖啡的功效就要弱很多,甚至比不上热咖啡的三分之一。
喝咖啡量要控制
虽然咖啡能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂,但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算)。喝过量的咖啡可能会让神经中枢过度兴奋,引起失眠、焦虑和烦躁。所以喝咖啡千万不可以过量,一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求,千万不可过量饮用。
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