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![拉伸侧腰肌的方法，拉伸侧腰肌的方法介绍]( "拉伸侧腰肌的方法，拉伸侧腰肌的方法介绍")
拉伸侧腰肌的方法，拉伸侧腰肌的方法介绍
1、首先把一条腿跪在地板上，两侧膝盖都成直角。保持背部挺直，收紧臀大肌，向前移动臀部，直到你感觉到拉伸。2、保持拉伸20-30秒，深呼吸。然后换条腿重复。臀大肌和股四头肌可以支撑并加强腰肌。为了拉伸这些肌肉，当你做半跪...
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![拉伸侧腰肌的方法]( "拉伸侧腰肌的方法")
拉伸侧腰肌的方法
1、首先把一条腿跪在地板上，两侧膝盖都成直角。保持背部挺直，收紧臀大肌，向前移动臀部，直到你感觉到拉伸。2、保持拉伸20-30秒，深呼吸。然后换条腿重复。臀大肌和股四头肌可以支撑并加强腰肌。为了拉伸这些肌肉，当你做半跪...
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![怎么减腰两侧的赘肉]( "怎么减腰两侧的赘肉")
怎么减腰两侧的赘肉
1、用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。2、脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前倾，身体保持平衡。吸...
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![如何锻炼腰部右侧肌肉]( "如何锻炼腰部右侧肌肉")
如何锻炼腰部右侧肌肉
对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼...
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![怎样瘦腰两侧的赘肉]( "怎样瘦腰两侧的赘肉")
怎样瘦腰两侧的赘肉
1、用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。2、脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前倾，身体保持平衡。吸...
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![减腰部两侧赘肉的方法]( "减腰部两侧赘肉的方法")
减腰部两侧赘肉的方法
1、想要减掉腰部赘肉，就必须坚持减肥的总基调。身体都是一体的，如果你不坚持减肥的总基调，那么，你下再大的功夫减腰也是无济于事的。减肥的总基调就是少吃多运动，对于侧重于减腰的女士来说，还要注意不要长时间坐着，办公室女...
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![如何锻炼腰部两侧肌肉]( "如何锻炼腰部两侧肌肉")
如何锻炼腰部两侧肌肉
对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼...
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![右腰后侧疼怎么治疗]( "右腰后侧疼怎么治疗")
右腰后侧疼怎么治疗
生活中有很多的人在劳动之后，会感觉到腰部疼痛，若是出现了疼痛，还会影响到休息，所以，要注意治疗，今天我们就介绍一下右腰后侧疼怎么治疗。1.第一：掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做1...
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![如何瘦腰两侧的赘肉，瘦腰两侧的赘肉怎么才能减掉]( "如何瘦腰两侧的赘肉，瘦腰两侧的赘肉怎么才能减掉")
如何瘦腰两侧的赘肉，瘦腰两侧的赘肉怎么才能减掉
腰两侧比较胖，主要是由于脂肪堆积过多，要想减掉腰两侧的脂肪，大体上有两个办法：1、运动减脂，可以对腰部的脂肪进行按摩，一次按摩5-10分钟，一天可以多次，按摩的作用是可以促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢。2、腰部也...
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![腰部两侧肌肉如何锻炼]( "腰部两侧肌肉如何锻炼")
腰部两侧肌肉如何锻炼
对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼...
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![腰部两侧脂肪怎么减]( "腰部两侧脂肪怎么减")
腰部两侧脂肪怎么减
1、一般来说，减肥是减轻全身脂肪，而并不单单只针对某个部位，如果要消除一个身体部位的脂肪，必须让全身的脂肪同时减少才会在局部有相应体现。你的肚子下去了一点，肯定腰际两侧也下去了一点。2、要做到饮食均衡，就是尽量少吃...
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![如何锻炼腰部侧面肌肉]( "如何锻炼腰部侧面肌肉")
如何锻炼腰部侧面肌肉
对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼...
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![如何瘦腰两侧的肉]( "如何瘦腰两侧的肉")
如何瘦腰两侧的肉
1、多吃蔬菜水果，要想使腰腹处变瘦，进行全身减肥也是必不可少的。所以必须要控制好摄入的热量，多吃蔬菜和水果可以使人产生饱腹感，这样吃正餐的时候就不会吃的过多，也不会出现便秘等问题，腰腹部的赘肉自然而然就会得到改善，...
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![女生如何练腰两侧赘肉]( "女生如何练腰两侧赘肉")
女生如何练腰两侧赘肉
1、呼啦圈能够有效的进行腰部锻炼，而且也是一个很有趣的运动，每天用拖拉圈运动，半个小时能够有效的燃烧腰部脂肪。2、双腿弯曲扭腰，双手合十，望月式瑜伽动作，能够很好的锻炼腰部肌肉去除腰部肥肉。3、身体斜单侧支撑，全身绷...
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![腰部两侧肌肉锻炼]( "腰部两侧肌肉锻炼")
腰部两侧肌肉锻炼
对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼...
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![如何锻炼侧腰部肌肉]( "如何锻炼侧腰部肌肉")
如何锻炼侧腰部肌肉
对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼...
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![如何减侧腰赘肉]( "如何减侧腰赘肉")
如何减侧腰赘肉
1、吹气球想要瘦腰，你只需要花费一些买气球的前就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。2、喝醋可以喝水果醋、柠檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例...
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![怎样锻炼腰部两侧肌肉]( "怎样锻炼腰部两侧肌肉")
怎样锻炼腰部两侧肌肉
对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼...
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![如何瘦腰两侧的赘肉]( "如何瘦腰两侧的赘肉")
如何瘦腰两侧的赘肉
腰两侧比较胖，主要是由于脂肪堆积过多，要想减掉腰两侧的脂肪，大体上有两个办法：1、运动减脂，可以对腰部的脂肪进行按摩，一次按摩5-10分钟，一天可以多次，按摩的作用是可以促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢。2、腰部也...
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![腰部两侧减肥技巧]( "腰部两侧减肥技巧")
腰部两侧减肥技巧
1、游泳说到怎样减腰部两侧的赘肉这个问题，毫无疑问游泳是非常不错的一种减肥方法，每周坚持2~3次的游泳锻炼，每次坚持大约30分钟左右，不仅可以帮助增强肺活量，同时也可以帮助减肥减脂，尤其是对腰腹部囤积的赘肉，坚持游泳一段...
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![怎样瘦腰两侧的赘肉，怎么减腰两侧的赘肉]( "怎样瘦腰两侧的赘肉，怎么减腰两侧的赘肉")
怎样瘦腰两侧的赘肉，怎么减腰两侧的赘肉
1、用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。2、脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前倾，身体保持平衡。吸...
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![腰部两侧减肥技巧，怎样减腰部两侧]( "腰部两侧减肥技巧，怎样减腰部两侧")
腰部两侧减肥技巧，怎样减腰部两侧
1、游泳说到怎样减腰部两侧的赘肉这个问题，毫无疑问游泳是非常不错的一种减肥方法，每周坚持2~3次的游泳锻炼，每次坚持大约30分钟左右，不仅可以帮助增强肺活量，同时也可以帮助减肥减脂，尤其是对腰腹部囤积的赘肉，坚持游泳一段...
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![怎样减腰部两侧]( "怎样减腰部两侧")
怎样减腰部两侧
1、游泳说到怎样减腰部两侧的赘肉这个问题，毫无疑问游泳是非常不错的一种减肥方法，每周坚持2~3次的游泳锻炼，每次坚持大约30分钟左右，不仅可以帮助增强肺活量，同时也可以帮助减肥减脂，尤其是对腰腹部囤积的赘肉，坚持游泳一段...
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![如何锻炼右侧腰部肌肉]( "如何锻炼右侧腰部肌肉")
如何锻炼右侧腰部肌肉
对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼...
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![右侧腰部疼痛怎么办]( "右侧腰部疼痛怎么办")
右侧腰部疼痛怎么办
在工作累或是生活压力大的时候我们好多人有过右侧腰痛的情况，我也和大家一样有过这样的现象，在出现了右侧腰痛的现象后我的做法主要是下面几种。1.方法一、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间...
