手术后如何锻炼肺活量
方法一:
找到一个空气清新的地方,自然伸展双臂并且手掌向外向上,引导手臂向头顶斜上方缓慢展开,此时深吸气,然后再转为慢慢吸气,使自己肺部吸足氧气并且吸到不能再吸时停顿一两秒钟。此时手掌转向前,手臂向前呈弧形落下,然后身体尽量向前方屈曲且微微向下,缓慢呼气并且尽量排出肺里的浊气,呼到不能再呼时停顿一两秒钟,反复做50次即可。
方法二:
双臂伸直向上方举并且向头后方伸展,上体也可稍微地向后弯曲,尽量让肩关节活动到最大幅度,随后双臂收回到身体两侧处。双臂上举时吸气,以及双臂收回时呼气,反复吸气呼气来回做50次。
方法三:
双臂伸直并且手掌向下,向前平举之后保持手掌向下,有力地向身体两侧做展胸动作,然后从两侧收回来。双臂上举时吸气,以及双臂收回时呼气,反复吸气呼气来回做50次。
锻炼肺活量的同时也可以很好地锻炼身体,一举两得。但是我们需要注意的是锻炼过程中要根据个人承受能力来制定运动的次数,切不可勉强,或者是超过身体最大承受能力。
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对幼儿膳食制度的最基本要求是什么
1、平衡膳食。使蛋白质、脂肪、碳水化合物供给量的比例保持1:2:4,不能偏废。如断奶后只给幼儿白米粥或白米饭加菜汤,则蛋白质、脂肪供应不足,生长发育增长迟缓,抗病力降低;如只注意多给肉、蛋、奶类食物,2~3岁小儿仍每日吃4瓶牛奶,则碳水化合物供应不足,往往不能保证能量...
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分速度简述及与合速关系解析
1、分速度是为了方便计算而将合速度分解,合速度一般而言就是物体运动的真正速度。2、合速度与分速度是等效替代的关系,若把合速度分解,考虑了分速度就不能考虑合速度,因为已经用分速度将合速度等效替换了。合速度与分速度遵循平行四边形原则,因为速度是矢量。...
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了解一下这届东亚杯由哪个国家举办
1、2019年东亚杯在12月10日至18日在韩国釜山拉开序幕。本次东亚杯比赛共有八只队伍入围决赛阶段,男足参赛队分别为中国队、中国香港队、韩国队以及日本队,女足则是中国队、韩国队、朝鲜队和日本队。2、东亚杯于2003年首次举办,当时叫东亚足球锦标赛。2012年,该项赛...
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一只烤鸭的热量,一只烤鸭的热量大约为5000-6000大卡左右
1、一只烤鸭的热量大约为5000-6000大卡左右,具体需要看烤鸭的大小,每一百克烤鸭可食部分的热量大约为436大卡,一只烤鸭的重量大约在2.5-3斤左右,即1250-1500克左右。2、烤鸭在烤制的过程中需要刷蜂蜜,在吃的时候还需要蘸取酱料,属于高蛋白、高脂肪的食物,热量是很高的...