平板支撑是什么
1、平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉,比如腹横肌、腹内外斜肌,包括后面的腰大肌,也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌,甚至盆底的肌肉,包括膈肌在内,整个围起来就是核心肌群。
2、核心肌群够稳定,其他的运动表现才够好,包括跑步、走路的时候,如果这个人核心不稳就会造成腰曲的扭动过大,会对腰椎造成很大的压力。其实腰部力量的支撑不单单是靠腰椎的支撑,而是靠整个刚才所说的核心肌群所围绕的“钢性气腹”来支撑整个上半身,核心力量够稳定,整个的腰部力量也是稳定的,在做一些深蹲、弯腰的动作,包括重体力劳动的时候,如果核心够稳定对腰部的保护会很好,就不容易伤到腰,所以这种人也不容易发生椎间盘突出和椎体滑脱等。所以,平板支撑是一个很好的训练核心深部肌群的动作。当然,不要做单纯的平板支撑,可以尝试做花样的平板支撑,包括侧平板都可以很好的训练核心肌群。
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梦之队什么意思
1、梦之队代表什么意思:梦之队代表这个队伍是属于具有超强实力的团队,对这种团队我们一般称之为“梦之队”。2、中国的跳水队被称为被称为“梦之队”是因为自1984年参加洛杉矶奥运会以来,跳水队已经累积为中国军团贡献了40枚金牌,在各项奥运项目中高居榜首。3、中...
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商品的整体是由哪三部分组成的
商品的整体概念包括三个层次:商品实质层、商品实体层和商品延伸层。1、商品实质层指商品带给消费者的最基本的效用和利益,即主要的实际用途。这是商品概念的核心层次,是满足顾客需要的核心内容,即顾客购买的真正动机。2、商品实体层指支持商品核心利益的各种具体形...
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奥运跳水全红婵个人资料,全红婵是谁
1、全红婵,2007年3月28日出生于广东省湛江市。中国职业跳水运动员。效力于中国国家跳水队。2、2018年,全红婵获得广东省跳水锦标赛3项冠军。2019年,全红婵获得广东省跳水锦标赛5项冠军。2021年3月14日,全红婵以424.55分荣获2021年中国跳水明星赛女子十米跳台亚军。...
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绿豆芽热量是多少
1、绿豆芽热量介绍:绿豆芽(100.0克)含有热量18大卡,需要散步12.4分钟消耗完。2、绿豆芽的功效与作用⑩⑴常吃绿豆芽可以清肠胃,解热毒,因为绿豆芽含有核黄素和维生素C,能治疗口腔溃疡。⑵经常吃绿豆芽,还可以改善视力,因为绿豆芽中含有丰富的维生素维A,能有效改善由维...