初学者哑铃的训练方法
1、练习哑铃前先要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌,最好选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5-8组,每组动作6-12次,动作速度不宜过快,每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。
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2022北京冬奥会是第几届冬奥会,2022年北京冬奥会到底是第几届奥运会
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羽毛球单双打规则边界线,羽毛球单双打的边界线分别是哪一条
1、单打后场外面那条是边线,两边里面那条是边线。2、双打后场边线同单打相同,两边外面那条是边线;后场里面那条是双打发球线,发球时出了那条线就是界外,前场发球线相同。3、即单打底线是外线,边线是内线,双打底线是内线边线是外线。...
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计算机系统由什么组成,快来看看吧
1、计算机系统的组成:硬件系统(看得见摸得着的设备)和软件系统(开机后才能看见的电脑桌面上的软件,一般是图标和文字组成)两部分组成。2、计算机的基本构成,包括:1、中央处理器(cpu),2、内存,3、硬盘,4、软盘和光盘,5、显示器,6、显示卡,7、声卡,8、键盘和鼠标,9、打印机。3、计...
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梦之队什么意思
1、梦之队代表什么意思:梦之队代表这个队伍是属于具有超强实力的团队,对这种团队我们一般称之为“梦之队”。2、中国的跳水队被称为被称为“梦之队”是因为自1984年参加洛杉矶奥运会以来,跳水队已经累积为中国军团贡献了40枚金牌,在各项奥运项目中高居榜首。3、中...