运动健身误区
一到夏天,减肥就几乎成了每个女生的口头禅,毕竟夏天的小吊带小短裙,就是我们减肥最大的动力,可是有些姐妹每天运动健身,却一直没有瘦下来,那是因为你没有用对方法,一直都在无效运动。
误区一:出汗越多减肥效果越好?
出汗越多减肥效果越好,这是最常见的减肥误区,好多人都以为出汗就是燃烧脂肪,甚至不惜在烈日下高强度运动,以为流汗越多越容易瘦。但其实上并非如此,减肥是通过运动消耗散热的一种方式,温度湿度、运动强度、个人体质,都会影响到出汗量的大小,并不能代表脂肪消耗,自然也算不上减肥。
误区二:运动后忽视拉伸放松。
许多姐妹健身后急匆匆洗澡,没有进行充分的拉伸,也没有放松身体肌群,健身后不放松,相当于白练。有效的拉伸动作可以立即让肌肉得到放松,缓解运动后肌肉充血的现象,同时缓解肌肉的僵硬、疼痛。
误区三:运动时大量喝水?
运动后大口喝水也太爽了,但是这么做也可能损害健康。运动时会消耗身体中的水分,如果此时快速为补充大量水分,会增加心脏和肠胃负担,所以不可一次补充太多,尽量保持饮水速度平缓,遵循少量多次的补水原则。
误区四:忽视“吃”在健身过程中的作用。
很多姐妹觉得运动就能瘦,就会在饮食上放纵自己,开始吃各种高热量的食物了。所谓“三分练,七分吃”,饮食绝对是减肥路上的重中之重,当然不建议完全节食减肥,科学健康的方法是“边吃边瘦”。
误区五:忽视“睡”在健身过程中的作用。
这一点真的是很容易被忽视的,因为休息状态的身体修复,肌肉生长的黄金时间,如果总是熬夜、睡眠质量低下,就会让身体恢复速度变差,那么健身周期也会更长。再有,睡眠不足就会导致没精力运动+不想运动,影响当天的运动效果,还会让你对美食的抵抗力,下降N个百分点,一言不合就吃得更多长得更胖,简直是恶性循环。
-
教育法规定学生的权利
法律主观:根据《教育法》第四十三条的规定,受教育者享有下列权利:(一)参加教育教学计划安排的各种活动,使用教育教学设施、设备、图书资料;(二)按照国家有关规定获得奖学金、贷学金、助学金;(三)在学业成绩和品行上获得公正评价,完成规定的学业后获得相应的学业证书、学位证...
-
网易借钱app叫什么
网易并没有出专门借钱的APP产品。在网易支付APP中,有专为优质客户提供的专属借款产品网易来钱,因此用户想要申请网易借钱,需要下载安装最新版的网易支付APP,然后在首页点击“来钱”,刷脸来领取授信额度。另外,网易并没有提供其它的借款渠道,请在官方渠道申请网易的借...
-
补办国有土地使用证的步骤
国有土地使用证补办的申请流程和审查标准:申请人需提供书面申请和土地登记申请书,个人需提供身份证复印件,单位需提供法人身份证明、委托书、工商营业执照等材料。审查标准包括补证事实依据清楚合法,符合登记要求。土地登记中心经办人员进行初审,符合标准的提出同意...
-
金陵十二钗的命运都如何
林黛玉于贾宝玉、薛宝钗大婚之夜泪尽而逝。薛宝钗最后与贾宝玉成婚,婚后不久,宝玉对黛玉念念不忘,最终出家。薛宝钗独守空闺,孤独地死去。贾元春在省亲之后,再无出宫的机会,最后无辜地死于政治斗争。贾探春,贾府为贾史氏过寿辰时,她被南安太妃看中,嫁为下一任南安王的王...