仰卧起坐不抱头手放在哪
在大家的记忆里面,仰卧起坐是不是一直都抱着头,那么仰卧起坐必须要抱头吗?仰卧起坐抱头有没有危害呢?跟着小编一起来看看。
仰卧起坐必须抱头吗
不抱头也是可以的,仰卧起坐的目的是锻炼腹部肌肉,主要动作是腹部卷起,没有要求一定要抱头才能进行,不抱也不会造成训练效果的减弱,根据自己的喜好来定。
仰卧起坐抱头有什么危害
主要是对颈椎造成伤害,开始锻炼的一会感觉不会很明显,因为那时腹部肌群还没有疲劳,当进行了几组之后,完成动作有了困难,你的手臂会自然的向前牵拉颈椎来完成动作,这样会给予颈椎非常大的压迫,容易造成损伤。
仰卧起坐不抱头手放在哪
不抱头可以选择的地方有很多,你可以选择放在靠在太阳穴两侧,也可以选择十字交叉于胸前,还可以选择搭在大腿上,这些都是比较安全的位置。
仰卧起坐的作用
1、仰卧起坐属于有氧运动,可以消耗掉腹部部分脂肪,使小肚腩逐渐变小。
2、锻炼腹部核心肌肉群,使其强健有力,能更好地保护腹腔内脏。
3、腹肌强健有力,对背部也有一定的支撑作用,可减少脊椎病的发生。
4、可以刺激肠管,增加肠蠕动,有利于食物的消化吸收和宿便排出。
5、对女性来说,刺激腹股沟穴位和血管,预防和缓解妇科疾病。
-
石榴树什么时候种植
1、石榴树在春季3-4月进行种植最好,秋季11月种植时应选用大苗,栽后要埋土,待发芽后再慢慢放苗,并灌定根水。2、南方石榴树栽种时间:南方一般3月份左右种植石榴最好,一般在春季和秋冬季节种植石榴种子,南方气温高,春季和秋冬季节温度温和。3、北方石榴树栽种时间:北方石...
-
长方体有什么特点
1、v=abh(体积=长x宽x高)。2、长方体的特点(1)长方体有6个面,每个面都是长方形,至少有两个相对的两个面完全相同。特殊情况时有两个面是正方形,其他四个面都是长方形,并且完全相同。(2)长方体有12条棱,相对的棱长度相等。可分为三组,每一组有4条棱。还可分为四组,每一组...
-
龙舌兰栽种注意事项介绍
、温度:最适宜生长的温度在15-25℃之间。它在稍冷一些的环境中生长最好,越冬时温度在5℃以上就可以。2、光照:它喜欢光照,在养护时把它放在充裕的光照下,最好通风也好,在夏季时光照强烈,要适当遮阴,冬天就可以全天放在光照下了。3、浇水:它对水量的要求不高,生长期时要给...
-
2022购房最新政策
2022购房最新政策1、房贷利息专项扣除。购房者购买首套住房可以享受住房贷款利息专项附加扣除,按照每月1000元的标准定额扣除,扣除期限最长不超过240个月。2、房贷利率下调。如果购房者名下没有房,利率可以下调。3、人才购房高额补贴。大部分城市都在争取人才,对于...