孕妇便秘怎么办,有哪些缓解方法
1、益生菌解决便秘
2、蜂蜜水解决便秘
3、食用助消化的蔬菜水果
4、 养成定时排便的习惯
5、少吃辛辣刺激性食物
6、每天早上起床喝一杯水
1.益生菌解决便秘 如果孕妈妈有便秘的情况,可以食用益生菌。益生菌可以产生消化酶,帮助人体消化食物,促进营养的吸收,有助于排便。食用益生菌时注意是饭后半小时食用,切忌空腹食用。
2.蜂蜜水解决便秘。 蜂蜜可以帮助消化、提高免疫力,还对睡眠有帮助,孕妈妈吃蜂蜜水对宝宝也很有帮助哦。如果孕妈妈便秘可以早晨起来喝一杯蜂蜜水,能改善便秘的情况,如果每天一杯蜂蜜水,孕妈妈肯定不会发生便秘的情况。
3.食用助消化的蔬菜水果。 有些水果、蔬菜可以促进人体消化吸收,所以平时多吃一些可以促消化的蔬菜水果,比如粗纤维的蔬菜、猕猴桃、香蕉等等。
4.养成定时排便的习惯。不管是孕妈妈与否,都要每天排便,而且最好每天定时排便,只要坚持一段时间,以后到点就会产生排便的反射,孕妈妈就不再担心便秘啦。
5.少吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物会刺激肠道,影响消化,而且会让大便干燥,就不容易排便,所以这些食物会加重便秘,孕妈妈一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。
6.每天早上起床喝一杯水。 每天早上起床空腹喝一杯水很有好处,可以刺激肠胃促进肠胃蠕动,从而帮助消化,可以预防和改善便秘。同时空腹喝水有利于清肠排毒,对孕妈妈的皮肤有好处哦。
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