练什么气功能通气血?
常练四梢通气血
四梢是中医术语。中医认为,四梢中,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。梢者末也,人过花甲,四梢往往开始萎缩,但只要加强锻炼四梢,再加上合理营养,便可延缓衰退。梢者末也,人过花甲,四梢往往开始萎缩,但只要加强锻炼四梢,再加上合理营养,便可延缓衰退。
练什么气功通气血
手指:常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩
手指、脚趾要常练。每天早或晚抽出10~30分钟,练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿,活动腿和胳膊各关节(5分钟左右)。伸掌握拳10分钟左右。双臂自然下垂伸掌握拳,反复50次;将双臂平行伸向前方,再伸掌握拳50次;再将双臂平行伸向左右,伸掌握拳50次;最后双臂上举伸掌握拳50次。甩手跺脚捏手心10分钟。手足是使用最多的器官,也是全身经脉交汇处,注重手指和脚趾保健,可强身健体,延迟衰老。
舌头:常锻炼舌头延缓肉之梢退化
舌头最柔软,也要加强锻炼。让舌头在口腔从上牙到下牙做顺时针转动50次,再从下牙到上牙再做逆时针转动50次;让舌头舐上颌50次;让舌头对牙齿外从左到右,上下来回转动50次。舌头在口腔转动,会鼓漱许多唾液,可慢慢咽下去。最后张开嘴唇,让舌头作自由伸展和摇摆运动。舌头健康,食欲旺盛,则营养充足,肌肉强剑
头发:常梳头发确保血之梢需要
头发反映一个人的身体健康状况。深呼吸,用木梳或手指从前额正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理头发,再梳理左右侧头顶,顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直,动作稍快为好。同时补充养血营养素。保证营养均衡,以提供头发生长所需要的多种营养,如氨基酸、维生素A、微量元素、蛋白质等。
牙齿:常锻炼牙齿延缓骨之梢衰退
牙齿是食物进出之所。每天早起或睡前,或闲坐闭目养神时,先静心聚神,再双唇紧闭,上下齿相互碰击,尽量让所有牙齿都接触到,用力适中、均匀,开始时每回叩击60次,以后逐渐增多。经常食用健齿食物。适当增加一些富含钙的食物,如牛奶、鱼、虾或骨头汤,必要时可服钙片。
-
黄黄苗的功效与作用
1、黄黄苗也就是蒲公英,是一种中药。从中医角度来讲,蒲公英清热、利湿、解毒,具有一定的预防感冒、消肿除斑、灭菌消炎的作用。2、平时使用一些黄黄苗浸泡在水中,然后饮水可以有效的缓解便秘,并且可以增强人体的免疫力。3、从营养学的角度来讲,这种黄黄苗之中含有大...
-
该如何保护眼睛,保护眼睛的方法
1、经常转眼睛有增强视力的功效,先左右后上下缓慢的转眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的缓解眼睛干涩。3、按摩后眼,在眼睛干涩,疲劳时,按摩后眼,症状会很快得到改善,食疗护眼,视疲劳者平时多吃粗粮,蔬菜,薯类,豆类,水果能有助于缓解眼疲劳。...
-
金桔干的功效与作用,吃了它对人体有什么积极的影响
1、金桔干含有丰富的维生素A,具有预防色素沉淀、增加皮肤弹性,以及延缓衰老,避免肌肉松弛等作用。另外常食金桔干可以理气止咳、健胃化痰,有预防哮喘的功效。2、金桔干还含有丰富的维生素C,对于身体有解毒功能,可以保护眼睛、增强身体免疫力,以及对胆囊炎、肝炎、气管...
-
吃虾可不可以喝酸奶
1、吃完虾后是可以喝酸奶的。2、虾肉富含蛋白质和钙元素,有降低胆固醇的作用,而酸奶有润肠通便的作用,虾肉与牛奶不相克,所以吃完虾是可以喝酸奶的,但是有部分人是过敏体质,最好吃完虾肉后半小时再喝酸奶,降低过敏的风险。...