怎样才能躺下就睡
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如今,丰富的生活让人们澎湃,所以难以入睡的人越来越多。那么试试下面的做法,早点睡吧!
方法
睡前要放松心情,抛弃杂念。太多的思考会让大脑兴奋,这样就不能快速入睡了
睡前不剧烈运动,运动过后大脑和身体都处于兴奋状态,所以不能够快速入睡。但是,做一些睡前的舒缓运动可以帮助人们睡眠
睡前不应暴饮暴食,因为饱腹感太强,不利于人体的睡眠。喝太多会让人经常跑厕所,所以就更加不能舒适入睡了。
可以按自身的习惯做一些入睡前的“催眠”活动,类似听抒情歌,并开启自动关闭模式,这样就不用打扰睡眠了; 看心灵鸡汤文,或者自己觉得看后容易睡着的文章。
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