瘦出完美身材从早餐开始!
步骤/方法:
鸡蛋是营养丰富的食物,如果用油煎,那么热量就高了,而且还减少了微量元素。材料:鸡蛋2-3个,清汤少许。做法:鸡蛋搅匀,加清汤温热、精盐、味精、香油搅匀。锅内加水蒸腾鸡蛋汤液,文火蒸10分钟(温汤情况下),蛋液表面凝固变色即可。既可以补充早晨必需的营养,也将热量降至最低,既维持了上午所需能量,又能够带动脂肪分解。
粗粮煮粥营养丰富,热量受到最大程度控制。材料:糙米250克,黑芝麻35克、白砂糖适量。做法:糙米洗净备用,锅中加水500-800毫升,煮开后放入糙米搅均匀,待煮至开锅后改文火火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮10分钟,加白砂糖煮溶即成。如果嫌费时,可以将上述材料一并(除白糖以外)加入电饭锅中,加煮粥水,按定时煮粥,晨起就可以加白糖食用。白糖要少,早餐喝粥,是最好选择,既有利于消化吸收,也能维持必须热量。
中药里山药对于减肥是有好处的,介绍一款山药粥,大家试试。材料:白米1量杯,山药半斤,白萝卜一枚。做法:白米洗净沥干;山药和白萝卜洗净、去皮、切丁。锅中加水10量杯烧开,放入白米和山药、白萝卜丁稍微搅拌,加温开锅后改小火熬煮30分钟。温凉后可以食用。
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三眼蟹为什么没人吃
1、三眼蟹有人吃。三眼蟹其实就是生活中常说的红星梭子蟹,是生活中常见的海产品,其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及多种矿物质化合物,营养价值以及食用价值比较高,深受人们的喜爱和欢迎。三眼蟹的口感鲜美,生活中是有人吃的,之所以没有人吃,可能说的是...
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柿子不可以和什么同食,柿子不能和什么同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物质,和柿子在一起之后会分解,大量的酸性物质容易留在体内无法排出,造成严重的消化不良;2、红薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括红薯、菠菜,这些食物中含有大量的淀粉以及纤维素,柿子容易与这些成分发...
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板蓝根有哪些功效
1、在流感期间服用板蓝根时,可以增加机体的抵抗力,避免被传染。2、还有抗菌、抗病毒、解毒的作用,对机体内的一些病菌有明显的抑制作用,尤其对金黄色葡萄球菌抑制效果相当显著,伤寒杆菌也可以用板蓝根治疗,能够提高机体的免疫能力,平时服用可以减少病毒对机体的侵害。...
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秋季应该给孩子多吃哪些蔬菜
1、莴笋。莴笋不仅口感清脆、味道清新,而且营养也非常丰富,含有胡萝卜素、维生素(A、C)以及矿物质(钾、钙、镁)等营养素,进食莴笋可以刺激消化酶分泌,有促进消化增进食欲的作用,由于富含膳食纤维,能促进肠壁蠕动,保证大便畅通,减少有害毒素积聚。2、西红柿。西红柿含有20多...