女人吃莲藕的功效与作用
1、满足部分营养需求:莲藕中富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素,其中膳食纤维、矿物质以及部分维生素不能在人体合成,适当进食可以外源性补充人体的部分营养需求。尤其是莲藕中含铁量较高,适当进食有一定的补血作用;
2、预防便秘:莲藕中含有较多膳食纤维,膳食纤维吸水能力较强,可保持大便湿润。此外膳食纤维可加速胃肠蠕动,可在一定程度上促进大便排出,所以适当进食莲藕理论上可以防止或缓解便秘;
3、安神:莲藕中富含维生素B6,适当进食有助于缓解维生素缺乏导致的烦躁、头痛;
4、还可以滋养脾胃,辅助控制体重及血压、血糖等。其中辅助控制体重是因为莲藕热量较低,每100克莲藕的热量在47大卡左右,所以正在减重期的人群,可在适当运动、均衡饮食的基础上,适当进食莲藕。
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柿子不可以和什么同食,柿子不能和什么同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物质,和柿子在一起之后会分解,大量的酸性物质容易留在体内无法排出,造成严重的消化不良;2、红薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括红薯、菠菜,这些食物中含有大量的淀粉以及纤维素,柿子容易与这些成分发...
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如何进行晨跑
1、首先,晨跑前应该补充水份和适量食物,但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。2、其次,应该选取公园或者操场空旷的地方,空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气,吸入后对身体不好。3、然后,晨跑的速度可以快慢结合。一味的...
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减肥期间能吃烤红薯吗
1、减肥期间能吃烤红薯吗:减肥期间可以适量吃烤红薯,但是不宜过量,红薯属于低热量,高纤维食物,而且富含丰富的镁、磷、钙等矿物质和亚油酸,这类物质能够保持血管弹性,对便秘十分有效。2、烤红薯是一种理想的减肥食品,热量只有大米的三分之一,其富含纤维素和果胶,能够阻止...
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板栗养生法
1、早在唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果也,肾病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中补充介绍说:“生食之,甚治腰脚不遂。”强调了“生吃”这一用法。2、北京市南苑医院王珏说,人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿...