补血美颜干果，让你吃出好气色

夏季是个炎热的季节，所以人们都很容易出现气虚血热，消化功能下降，吃不下东西，饮食上也会不畅。然而这个时候贫血的人群要特别注意了，饮食不好会让贫血加重，炎热的天气和肠胃的不适应，会引发气血不足，那么夏季应该怎么补血？

步骤/方法：

桑葚干是水果和水果制品中寒铁凉是最丰富的，没100克三深感就含铁42.5毫克。在水果一族中享有“补血果”的美名。桑葚干建议煮粥食用，每天吃一碗桑葚干粥，不但可以起到补血的作用，还可以美容哦。但是孕妇要尽量避免食用。

紫葡萄干事一种很好的补血水果，将葡萄晒干后，100克就含铁量9.1毫克。女性由于每月一次月经的生理失血，很容易得轻度贫血。葡萄可以帮助恢复好气色，平常多事葡萄，可以缓解手脚冰凉，腰痛，贫血等症状，提高免疫力。女性朋友不妨每天抓一把葡萄干吃，连续吃7天，就可以见到明显的效果。

黑枣有很高的药用价值。用于补血和作为调理药物，对贫血、乏力、失眠都有一定疗效。黑枣干中含有丰富的维生素C,维生素c是促进铁吸收的重要因子。让身体吸收铁事半功倍。但黑枣干不容易消化，所以每天不能吃太多，最好还是煲汤，煮粥食用

桂圆肉也是水果中含铁量也是很丰富的，贫血可以用来食疗。一般都是煲汤，煮粥吃。但是桂圆肉属于温热食物，孕妇和儿童不适合食用。桂圆还哪有丰富的葡萄糖，这趟蛋白质和都中维生素和微量元素，有很好的滋补作用。孕妇在产后也可以食用。