评估情绪的方法,本文告诉你如何评估情绪
1、首先,我们要知道一些常见的情绪反应,比如以下列出的情绪,您知道的有多少?抑郁、悲哀、不安全、紧张、激怒、愤怒、亢奋、发狂、受伤害、快乐、内疚、惊骇、惊恐、快活、慈爱。
2、其次,要学习评估自己的情绪。情绪总是和一定的情景联系在一起,我们可以通过记录情景与当时的情绪来学习初步评估情绪。比如:我在什么地方,与谁在一起,发生了什么事,我的情绪反应是什么?具体的例子有,早晨我一个人走路上班,感到不安全;下班了,办公室里只有我一个人,我感到孤独;今天因为工作失误,老板批评我,感到沮丧等。
3、第三,除了辩明情绪之外,要学习评估你情绪的强烈程度,评估情绪的强烈程度,可以让你观察自己情绪的起伏,帮助你注意到与情绪改变有关的情境或思维的变化。
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1、疫情期间,清明节能都自由出行视具体情况而定。出行要提前了解出发地、目的地最新疫情防控政策,提前查询旅游景区开放、门票预约措施,合理规划旅游线路和时间。2、出游期间,自觉遵守疫情防控规定,戴口罩、勤洗手、少聚集、养成“一米线”好习惯。3、减少触摸公共...