平板支撑是练什么的
1、锻炼瘦身,平板支撑可以锻炼一个人手臂的力量;在做平板支撑的时候手臂是需要用力的,手臂支撑起整个身体,多做平板支撑可以是手臂更有力量。做平板支撑的时候腹部也需要发力,腿部需要绷直,这样的话腹部上和大腿上的肌肉可以得到有效的锻炼,经常性的平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积,有瘦身的效果。
2、训练姿体,平时以及或者工作的时候,人的坐姿以及站姿通常情况下不是那么的标准,多做平板支撑能够有效纠正平时的错误姿势,有利于身体的健康。做平板支撑的时候背是打直的,这种方式可以锻炼腰腹的力量,平时弯腰驼背的朋友可以尝试做这种运动。平时工作的时候对颈部有很大的影响,平板支撑可以有效的环节颈部的压力,让颈部得到放松。
3、提高精气神,长期坚持锻炼,可以提高整个人的精神状态,平板支撑可以促进血液循环以及新陈代谢,可以排掉身体里的废物,身体里的废物少了,健康状态就会提高,同时整个人的精神状态也能得到很大的提高。做平板支撑可以锻炼身体的很多部位,各个部位有效的配合,可以增强身体的协调性,身体很多部位的配合程度会得到提高。
-
牛油果减肥怎么吃最好
1、直接食用,将洗净后的牛油果切开去核,可以用勺子直接挖取食用,也可以去皮切成小块食用。2、烤牛油果,将牛油果洗净后去核,撒上黑胡椒和盐,放进烤箱炙烤约5分钟即可享用。3、牛油果沙拉,将牛油果洗净去核、去皮,切成小方块,搭配其他的蔬菜,如生菜、菠菜、胡萝卜等,再淋上...
-
老年人生活不能自理的评分标准是多少,老年人自理能力评估事项
1、可分四级护理,总分100分,96-100分四级,75-95分三级,46-74分三级,小于或等于45分属于一级护理,重度依赖。2、评估事项可以列为十项:进食、洗澡、修饰、穿脱衣服、大便控制、小便控制、如厕、床椅转移、平地行走、上下楼梯。每个项目再分为十五分、十分、五分、零分...
-
乒乓球是中国的国球吗
腰上抖乒乓球游戏规则如下:1、比赛时,持球拍手不得超出把手,不得用手夹球。否则,成绩无效。2、队员行进中,只允许用单手持拍托球,不得用另一只手做任何扶助持球动作。否则,成绩无效。3、途中若球落地,需捡起球置于球拍上,并退至掉球处。乒乓球(tabletennis),被称为中国的“...
-
轻断食减肥7天具体方法,轻断食减肥7天的具体方法是什么
1、第1天,早餐推荐吃:水煮蛋+两片全麦面包;午餐:水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯;晚餐:苹果一个。2、第2天,早餐推荐吃:全麦面包+五谷豆浆(不加糖);午餐:水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推荐吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麦面包;午餐:糙米饭+水煮西兰...