街头篮球教学技巧
1、运球技巧:尽量把要求高度放在腰以下,比较不容易被别人断球。要掌握两手交叉运球,胯下运球,背后运球等运球花式。
2、传球技巧:第一:胸前传球。从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位: 面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。第二:(双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。 第三:低手传球 低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。第四:(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)。
3、投篮技巧:投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。用自己感觉最舒服的方式投出去。
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怎么用哑铃练腹肌
1、哑铃侧屈伸:做哑铃侧屈伸这项动作,我们要先把两只脚分开站直,并且两脚之间分开的差距是与肩宽一样的,然后一边手提着哑铃,一边手扶着自己的腰,在运动过程中,身体要向一侧弯曲等到弯曲到极限之后,稍微停留两三秒,就可以按着原来的路线返回到初始的位置,这项动作需要不...
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半马和全马是多少公里,半马和全马是几公里
1、半马是21.0975公里,而全马为42.195公里,两者都是马拉松比赛的长度标准。2、马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,而且专业运动员和业余爱好者都在一条跑道上比赛,具有极强的包容性,并且在跑步的过程中可以补充糖分饮料。...
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羽毛球比赛出界有何规则
1、羽毛球比赛分为单打和双打,出界的规则也不相同。单打比赛中,出界直接算对方获得一分,位置主要是羽毛球球场的内线区域,单打羽毛球落点不可超过内线区域;双打则不可超过羽毛球球场的外线区域,超过则判定为界外球。2、羽毛球球场主要分为内线和外线,单打比赛中羽毛球...
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奥林匹克格言是哪个提出来的
1、“更快、更高、更强。”这一格言是亨利·马丁·迪东提出的。2、迪东是顾拜旦的好友。1891年他在巴黎创办了一所体育学校。1895年他把上述格言作为该校的校训。顾拜旦对此非常赞赏,也得到当时国际奥委会委员们的称道。以后经顾拜旦提议,并在1913年得到国际奥委...