男士减肥最有效方法
1、多喝水,不喝饮料
2、边洗澡边美体
3、逛店购物
4、食欲控制法
5、草本药物减肥法
6、少吃多餐法
7、走姿和坐姿要正确
1.多喝水,不喝饮料。很多人会用喝水减肥法,这是不错的方法。我在减肥时也经常配合喝水减肥,喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物的排出,不易累积对人体有害的毒物,并可以让肠胃蠕动正常,不易便秘,一天喝2000cc到3000cc的量最适当,像我自己平常都会准备水壶,水壶上一定要有刻度,这样才知道自己今天喝多少量。如果外出携带不方便,那就到便利商店买水喝,每瓶水上面都会有详细的cc数,这样就不怕喝错啦。下半身容易水肿的人,晚上记得要少喝水。
2.边洗澡边美体;洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,踮踮脚尖。如果时间富余,不用那么着急——慢慢地洗,慢慢地泡,让血液充分流到体表面,促进新陈代谢,消耗100千卡的同时,好好享受洗澡的乐趣!
3.逛店购物;多多陪妈妈去超市买东西吧!记得不要推车子,要自己提着购物篮。一会儿踮高脚尖找东西,一会儿弯腰去取商品,然后帮妈妈把东西拎回家,她准会夸你懂事!同时你的身体脂肪也就悄悄地减少了!
4.食欲控制法;克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
5.草本药物减肥法;我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在,最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片,大大地提高药物的吸收,从而更快速地减掉脂肪。
6.少吃多餐法;少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
7.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹。
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