香蕉適不適合晚上吃,香蕉是否適合晚上吃
1、晚上可以吃香蕉,但一定要吃熟透的香蕉。
2、香蕉的的營養價值非常豐富,吃香蕉對人體的健康也有很大的幫助,可起通便、助消化等作用,對於改善便祕有良好的功效。此外,晚上吃香蕉還有助睡眠。
3、睡前吃香蕉引起胃脹氣,可能是由於吃了沒熟透的香蕉導致的。一般情況下來說,未熟透的香蕉不容易被人體消化,而且還有吸水的收斂作用,因此吃了之後會脹氣。所以,如果想要有助睡眠,建議選擇吃完全熟透的香蕉。
4、香蕉含有的豐富天然鎂元素,可有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體之作用,因此能有效緩解失眠,促進人進入睡眠狀態。不過,值得提醒的是,胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉,否則會引起腸胃功能的紊亂。此外,腎功能不全的人也不宜吃香蕉,因爲香蕉的鉀含量豐富,而此類人羣需要嚴格控制鉀的攝入量。
5、所以,晚上可以吃香蕉,但一定要吃熟透的香蕉。此外,睡前吃香蕉並不會引起發胖,因爲香蕉的卡路里很低,並且還含有豐富的食物纖維,可起到促進排便之作用。
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