熬夜前的必做準備
步驟/方法:
熬夜之前一定要吃一些熱的東西,補充能量,熱牛奶就很好。還要多喝白開水。如果困了可以適當喝一點提神的東西,但是切記濃度不要高!會造胃部的負擔,甚至心跳加速的症狀。覺得困了,可以轉轉眼睛,深呼吸幾下。
熬夜的時候會有一段時間非常困,這時候一定要忍住,不要覺得受不了就先在牀上躺會兒再起來,這樣起起趟趟的反而更不好。
熬夜吃甜食提神是錯誤的,糖分會讓你體內的血糖濃度突然升高,長時間還會肥胖。不如吃點維生素B更好。像是瘦肉,魚肉,豬肝等動物性食品。
熬夜的時候都是挑燈夜戰的,對眼睛有一定的傷害,不如補充點維生素A,比如胡蘿蔔,韭菜等。
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透骨草的功效與作用及禁忌
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女人喝蒺藜的好處與功效
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1、成長伸展運動=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)一般認爲對長高有幫助的籃球等運動是於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。2、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病...