3種方法來處理腹痛
方法1:迅速治療腹痛
1、如果是胃酸過多導致消化不良,可以服用非處方抗酸劑。用不同的藥物來中和胃酸,或許有助於緩解腹痛。Pepto-Bismol、Maalox、Tums或Rolaids等牌子的抗酸劑,會在胃粘膜上形成保護膜,抵消胃酸的負面影響。按照藥劑師或醫生的指示,服用抗酸片劑或藥水。爲了防止腹痛,可以在用餐前30分鐘服用胃酸抑制劑,比如Pepcid Complete。
消化不良引起的胃痛可能伴隨着胃灼熱。胃灼熱也是消化不良的另一症狀。
抗酸劑幫助控制消化不良,但是無法治療根本病因。你需要在醫生的幫助下控制消化不良的病因,才能從根本上預防胃痛。
2、服用瀉藥緩解便祕引起的疼痛。如果腹痛是便祕造成的,詢問藥劑師或醫生是否可以服用瀉藥刺激排便。溫和的非處方瀉藥可能要2-3天才會起作用,刺激性瀉藥起效更快,但是可能引起腹部絞痛等副作用。嚴格按照指示用藥,不要超過醫生批准的劑量。通便劑不能連續使用超過2周,否則身體會對它們產生依賴性。
如果腹痛伴隨着脹氣、疲倦或食慾不振,很可能是便祕造成的。
3、服用非處方藥物緩解脹氣引起的疼痛。暴飲暴食、吃太多高纖維食物和吃得太快,都會導致腹部脹氣。服用含有二甲基硅油的非處方藥物,緩解腹部脹氣引起的疼痛。二甲基硅油幫助消除胃腸道中的泡泡,使氣體更容易被排出消化道。如果你一直打嗝、放屁和腹脹,腹痛有可能是胃腸道產氣過多造成的。
如果是脹氣引起的腹痛,你可以服用消化酶。它有助於減輕腹痛、消化不良、脹氣等症狀。
4、用姜緩解消化不良。衆所周知,姜能促進消化,緩解腹部不適。喝薑茶或浸泡過生薑的水來緩解腹痛。不要喝市售的薑汁汽水,大部分並非用真正的生薑製成,而且含糖量很高。把大概7.5釐米長的姜塊去皮、切片,放入1900毫升濾過的水中。你可以加少許檸檬來中和姜味。放進冰箱浸泡一整晚,第二天就能享用。
這個方法不一定對所有人有效。薑茶用來治療腹痛可以說是相當安全和美味,但是出於一些還無法被完全理解的原因,有些人喝了薑茶也沒什麼用。
5、喝甘菊茶放鬆胃部肌肉。甘菊茶有抗炎作用,有助於緩解胃部刺激,並放鬆上消化道的肌肉,緩解腹痛和輕微便祕。把1個甘菊茶茶包放入240毫升沸水中,泡3-4分鐘後就能喝。甘菊也有鎮靜作用,有助於緩解消化問題。
6、服用胡椒薄荷茶或糖果來減輕腹痛。胡椒薄荷幫助促進膽汁流動,進而促進消化,預防胃部問題。喝胡椒薄荷茶得到的效果比較強,你也可以選擇吃胡椒薄荷糖果,雖然效果沒有那麼強,但是仍能舒緩胃部。
7、用電熱墊或熱水袋敷腹部。高溫促使更多血液流到表皮。熱敷腹部使腹痛不再那麼難熬,並幫助放鬆肌肉。將一個電熱墊或熱水袋敷在腹部10-20分鐘,看看疼痛是否有減輕。不要讓熱源直接接觸面板,以免被燙傷。
如果面板發紅或疼痛,立即移開熱源。
方法2:透過飲食預防腹痛
1、吃發酵食品促進消化。發酵食品和飲料含有有益的細菌,能幫助身體輕鬆消化食物。計劃每週吃2-3份這類食物來促進消化。它們包括:克非爾,一種發酵牛奶飲料。
康普茶,一種發酵茶。
德國酸菜,一種發酵的捲心菜混合物。
味噌,發酵大豆製成的醬料。
2、選擇身體容易消化的碳水化合物。在身體恢復期間,吃難以消化的食物可能會加重腹痛。選擇米飯、麪包等容易消化的碳水化合物。香蕉和蘋果醬對胃部也很溫和。 舉個例子,在胃部恢復期間,暫時不要吃全穀物麪包、菠菜等有益的食物。
3、避開可能會刺激胃粘膜的辛辣食物。胃痛通常是胃粘膜發炎造成的,所以在恢復期間,一定要溫柔對待消化系統。選擇不含香料和調味品的溫和食物。爲了避免食物中有任何不必要的成分,在胃痛恢復期間,最好選擇親自下廚。清淡的食物包括原味火雞三文治,或是不加調料的雞胸肉配米飯。
4、吃酸奶促進消化和舒緩胃部。含有“活性菌”的酸奶能增加胃部裏面的有益細菌,進而促進消化。它也幫助舒緩胃痛,減少脹氣。選擇原味酸奶,因爲某些水果或添加物可能會進一步刺激胃部。儘量選擇有機酸奶,避免攝入任何添加物。
5、攝取充足的纖維。許多遵循西式飲食的人都沒有攝入充足的纖維,所以容易出現便祕等問題。高纖維食物包括:全穀物麪包
高纖維穀物食品
水果
蔬菜
高纖維食物,包括纖維強化穀物能量棒、酸奶、餅乾等。
方法3:應對反覆發作的腹痛
1、如果腹痛反覆發作,建議去看醫生。如果你經常腹痛,要儘快就醫檢查。腹痛可能是許多疾病的表現,你可能需要立即治療、用藥或做手術。把你出現的症狀告訴醫生,幫助他縮小查找病因的範圍。如果你覺得飲食或生活方式近期有任何改變可能引起腹痛,也要告知醫生。
醫生會給你檢查身體,可能還需要進行實驗室檢查、成像檢查或內窺鏡檢查。
2、用藥緩解壓力引起的胃痛。每天冥想可以降低整體壓力水平,控制壓力引起的生理症狀。經常冥想也有助於減少發炎和腸道疾病引起的胃部問題。每天至少冥想15-20分鐘,靜靜坐着,把所有注意力放在緩慢的深呼吸上。選擇在不會受干擾的地方和時間進行冥想。
3、每天運動30分鐘,改善新陳代謝。運動可以減輕壓力,改善新陳代謝,有助於緩解和預防腹痛。每週至少做4-5次30分鐘的有氧運動,以充分從適度運動中受益。你可以嘗試以下活動:慢跑
騎自行車
游泳
輪滑
競走
划船
跳舞
4、做有助於改善消化的瑜伽姿勢。練瑜伽有許多好處,包括緩解壓力和改善消化。你可以參加本地初級瑜伽課程,學習基礎的瑜伽姿勢,或者自己練習下面幾種基礎姿勢:“膝碰胸式”,平躺在地上,兩手抱膝拉向胸部,保持5-10下。
“橋式”,平躺在地上,屈膝,將臀部往上擡起,以拉伸身體。
“嬰兒式”,跪坐在地上,身體往前傾,手臂往前伸直。
小提示
許多情況都會引起腹痛,包括消化不良、壓力、痛經,甚至是一些需要就醫治療的複雜疾病。如果腹痛很嚴重或沒有明顯的原因,你可能需要去看醫生。許多人聲稱喝骨頭湯幫助他們減輕腹痛,不過這並沒有科學依據。
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