補充維生素需要注意如下事項
1、吃脂類食物的時候,同時吃維生素:有的人喜歡空腹的時候吃,以爲這樣吃,可以更好的幫助身體吸收,事實上卻並非如此,爲什麼呢?因爲有的維生素,也是有自己的個性的,比如說有的必須要在有脂肪伴隨的時候,才能夠更好地促進身體吸收。之所以會這樣,是因爲這一類維生素,被稱作是“脂溶性的維生素”,也就是說,如果沒有脂肪等物質伴隨,那麼這些維生素就無法真正地發揮效益,那麼即使吃了很多,可能也無法真正地被身體吸收,所以到最後也還是白吃了。
2、喝水的時候,同時吃維生素:還有的人,可能平時補充維生素,並不是依靠水果之類的,而是單純的依靠一些片劑,並且這些人在吃的時候,也是選擇比較奇特的方式,他們會直接幹嚼,或者乾脆連水都不喝,認爲這樣吃下去,可以保證維生素的濃度較高,所以效果會更好一些。事實上,這樣做並不會對維生素的吸收,增添多少好處。相反,維生素在身體內得到分解和被利用的時候,還需要有一定的溶劑,比如說水之類的,這樣才能夠更好地促進維生素的吸收。
3、晨起的時候吃維生素:俗話說,一天之計在於早晨,其實補充維生素亦是如此。如果大家想自己的身體,能夠更好地吸收維生素,一般可以選擇早起以後,和早餐一起食用維生素,這樣既可以保證一天的維生素足夠,又能夠最大化的吸收。另外,很多人吃早餐的時候,喜歡以牛奶和雞蛋爲主,這些食物也能夠促進維生素的吸收,所以可以互幫互助。
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