上體育課前熱身運動怎麼做

1、腹背運動(側面)要求：雙手儘量向下振，手儘量接觸地面，兩腿伸直。

2、側壓腿要求：儘量將腿開啟，上下振動。

3、擴胸運動要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分開啟，兩臂平舉，動作到位。

4、一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。要求：能緊密結合本節課教學內容，爲教學服務。

5、振臂運動要求：兩臂伸直，儘量向後振。

6、指、腕、膝、踝關節運動要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。

7、正壓腿要求：成弓箭步，兩腿夾角開啟，上下振動。