如何透過面部瑜伽消除頸紋

方法1：進行瑜伽鍛鍊1、噘嘴拉伸式。2、“親吻天空”式。3、貓頭鷹拉伸動作。4、“嚼口香糖”式。5、上犬式。6、吞嚥拉伸式。方法2：嘗試其它自然療法1、睡覺時伸直脖子。2、塗抹有緊緻面板作用的面霜。3、透過化妝掩蓋頸紋。一說到鍛鍊身體，你恐怕不會把臉和脖子列爲鍛鍊的對象。但是，你可以透過面部瑜伽消除頸紋。只要每天堅持下去，脖子會變得緊實、健美，整個人也會顯得更年輕。很多臉部瑜伽能根據個人需求做出調整，讓練習者幾乎不用受到場地的限制，輕輕鬆鬆就能展開鍛鍊。

方法1：進行瑜伽鍛鍊

1、噘嘴拉伸式。好像生氣時噘嘴一樣伸出下脣。堅持幾秒鐘，然後放低下巴，維持下嘴脣和臉部表情不變。重複10次。這個動作鍛鍊的是下巴和上頸部的肌肉，這些部位的面板最容易鬆弛和下墜。

每天不論何時何地，都可以重複這個動作。

2、“親吻天空”式。坐在椅子上，把背伸直。慢慢將頭向後仰，直到看到天花板爲止。閉上嘴巴，放鬆嘴脣。雙脣往外噘，好像你正在親吻天花板。將這個誇張的吻維持幾秒鐘。重複10次。此練習可以每天重複數次。做這個動作時，你能感覺到下巴下方的脖子肌肉得到了拉伸。

3、貓頭鷹拉伸動作。站直，放下肩膀，雙臂自然地垂在身體兩側。噘起雙脣，並保持這個動作。接着，用鼻子深吸一口氣，慢慢將頭轉向左邊，同時目光越過左肩膀。保持幾秒鐘，然後將頭轉向右邊，目光越過右肩膀。如果動作做得正確無誤，你能感覺到下巴下方的脖子兩側肌肉得到了拉伸。

這個動作每天可以做兩次，每邊重複10到15次。

4、“嚼口香糖”式。在感覺舒適的前提下，將頭儘可能轉向右側。模仿嚼口香糖時的動作，咀嚼20次。另外一邊也重複相同的動作。如果動作做得正確無誤，你的顎肌、脖子兩側和前方以及下巴肌肉都會有拉伸感。

此練習還有一個變化，那就是假裝咀嚼的同時頭往後仰，眼睛看向天花板。

5、上犬式。面朝下躺在地板上，兩肘位於肩膀下方，用雙臂支撐起上身。手臂用力推，讓身體看起來就像左右反轉的字母C，同時下巴往外伸。堅持幾秒，然後重複之前的動作。

6、吞嚥拉伸式。眼睛看向天花板，頭向後仰。舌頭伸到上顎處，做吞嚥的動作。將頭偏向右下方，吞嚥一次，然後偏向左下方，吞嚥一次。每邊重複4次。整個過程中，舌頭一定要往前抵住上顎，並保持不動，這樣才能消除頸紋。

這個動作做起來可能有些難度。如果第一次沒做對，休息一會兒再繼續嘗試。

方法2：嘗試其它自然療法

1、睡覺時伸直脖子。這個簡單的方法能夠防止頸紋變得更加明顯。如果睡覺時脖子扭向一邊，面板更容易因爲拉伸而變得鬆弛。正確的睡姿是仰面躺下，脖子伸直。

2、塗抹有緊緻面板作用的面霜。頸部面板比身體其它部位的面板薄，所以更容易失水和起皺紋。每天塗抹保溼霜能夠保持頸部面板緊緻、有彈性。如果想要效果更加明顯，不妨試試含有松香油和抗皺配方的緊緻面霜。上述方法能使肌膚得到修復，重新煥發青春。塗面霜時，用劃圈的方式從脖子下方一直抹到下巴處。不要往下拉扯麪板，因爲不論向哪個方向拉伸面板都會加深頸紋。

除了面霜，你還應該在脖子上塗抹一層防曬霜。太陽光也會傷害面板，引起皺紋。