有關馬拉松的精選知識

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馬拉松訓練技巧

1、保持訓練的連貫性：下載記錄每天的訓練里程，時間以及身體感受。2、根據情況逐次增加訓練量，每週相比上週增加10%左右的訓練量。3、每隔三到四周的時間，要有一個緩衝期，適量減少訓練量，使身體得到恢復，每週至少一天完全遠離...
中國馬拉松的意義何在

1、爲了紀念這場戰役的勝利和表彰盡職盡力的英雄斐裏庇得斯的功績，1896年，雅典人在第一屆奧林匹克運動會上，規定了一個新的競賽項目——馬拉松賽跑。2、學習第一部分，體會“馬拉松”這種堅持不懈，頑強拼搏的精神。a.把握這...
半馬拉松是多少公里，半馬拉松是跑多少公里

1、半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，英文：HalfMarathon，目前國際上從衆增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。2、半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會...
馬拉松來歷

馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...
世界第一個馬拉松長跑冠軍是誰

1873年1月12日，斯皮裏東·路易斯出生於希臘雅典附近的馬洛斯，他是個鄉村郵遞員，每天奔跑在鄉間小路上，練就了一雙飛毛腿，他因此被選中代表他的國家希臘，參加在本國舉辦的首屆現代奧運會馬拉松比賽，參賽那年，他24歲，從很小的時...
馬拉松的由來是什麼

馬拉松起源於公元前490年9月12日的希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。爲了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，爲了讓故鄉人早知道好消息，他一...
馬拉松由來典故

馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...
馬拉松全程每小時跑多少千米

馬拉松全程42、195公里。1、一般人5個半小時可以完賽。輕鬆。2、如果是年輕人35到40歲，剛開始訓練一年，估計可以跑到5小時。如果訓練了5到6年了，一般人都可以跑到4小時內。3、略快的業餘選手可以跑到3個半小時。破3對於...
馬拉松比賽中的關門站是是怎麼回事?

1、馬拉松比賽“關門”指的是計時芯片停止計時時間。更通俗一點，如果選手未在規定時間內透過某指定地點，那麼該選手將不會獲得該距離點的芯片計時成績，這也意味着該選手被比賽“拒之門外”，必須立即停止比賽。值得注意的...
歷史上馬拉松的由來

1、馬拉松起源：在希波戰爭中，菲迪皮茨爲了將希臘勝利的消息傳達給雅典的同胞，一口氣負傷跑了40餘千米，最後將勝利的消息告訴了雅典同胞後力竭而死。人們爲紀念他而在第一屆雅典奧林匹克運動會上增設了馬拉松項目，此後一直...
跑馬拉松前的3個注意事項

1、比賽前做拉伸運動。賽前的拉伸活動也是很重要的，因爲要長時間不停的奔跑，對腿部的大小肌羣有着至關重要的考驗，防止在比賽中導致腿部肌肉抽筋帶來一系列嚴重的後果。2、比賽前不要大量飲水。馬拉松比賽前不要大量的去...
馬拉松運動的意義是什麼

馬拉松的意義在於體會“馬拉松”這種堅持不懈，頑強拼搏的精神。馬拉松運動發展至今，愛好者們日益增多，對於其運動價值的認同遠遠大於比賽的獲勝。優勝者屬於最先跑到終點的人，遵從這個規則，但它的意義又已經超越了這個規則...
跑馬拉松比賽的技巧

1、不要低頭，要擡頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。2、跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。3、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。4、後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因...
馬拉松一般跑多長時間，馬拉松時間介紹

1、全程馬拉松距離42.195公里，半程21.095公里。對於全程馬拉松完賽時間要求從2小時40分到8小時不等，不限時的不算在內。2、全球馬拉松普通標配時間基本爲6小時，國內馬拉松賽事也不例外，當然北上廣重等口碑不錯的賽事關門...
馬拉松起源和什麼有關

馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...
爲什麼要叫馬拉松

馬拉松的名稱是爲紀念一場戰役的傳令兵。馬拉松原爲希臘的一個地名。公元前490年，在希臘的馬拉松鎮，希臘人贏得與波斯人進行的戰爭。爲迅速把勝利的消息傳送到雅典城，派出一個名叫菲迪皮茨的戰士，從馬拉松鎮一直跑到雅典...
馬拉松的距離

1、馬拉松距離爲42.195公里。馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列爲正式競賽項目之一。2、馬拉松全程距離26英里385碼，摺合爲42.195公里，分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。其...
跑完馬拉松可不可以泡腳

1、跑完馬拉松可以泡腳，建議使用冰水泡腳，這樣能夠減少身體的炎症反應，加快肌肉傷痛消退速度。透過低溫加速人體中乳酸的化解反應，減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹，從而加快身體恢復速度。2、如果剛剛跑完不建議使用熱水...
馬拉松創意標語，馬拉松創意標語有哪些

1、保持微笑，記住你是付錢來跑的2、總有一天你不能再這麼跑，但不是今天！3、奇蹟並不是我跑完了比賽，而是我居然有勇氣開始跑步。4、激情、快樂、健康、共享。5、奔跑隨心，快樂隨行。6、情繫馬拉松，共享奧運風。7、牽手世界，...
馬拉松跑由來

馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...
馬拉松源自於

馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...
跑馬拉松技巧和方法，跑馬拉松的7大技巧和方法

1、熱身，熱身可以是輕度慢跑，但別超過10分鐘，請記住，你的目標是舒服地開始比賽，所以放輕鬆。在出發區集結後，還要接着做拉伸動作，以及原地慢跑，這樣可以稍微提高心率。2、早飯時間，早餐可以再次補充碳水化合物，避免跑步中能量過...
馬拉松配速的含義介紹

1、馬拉松配速的意思是每公里所需要的時間。比如：如果甲在標準跑道上跑一圈400米需要3分鐘的時間，那麼甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。2、馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮...
馬拉松的訓練方法有哪些

第一、馬拉松的訓練必須要循序漸進，跑步的距離是要隨着能力的進步而增加，絕對不能一開始就拼長距離。第二、馬拉松的跑步要注意配速跑，跑步的時候最好帶上心率監護，心率不超過120就需要提升速度，達到120後就降低速度。第三...
馬拉松起源

馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...