關於5公斤啞鈴的重量介紹
1、5公斤啞鈴就是十斤重,大約是10瓶500ml礦水的重量。
2、5公斤的啞鈴適合青少年訓練,訓練前要先選擇合適重量的啞鈴,一般需要選擇65%—85%負荷的啞鈴,所謂負荷是指所能舉起的最大重量。
3、如果每次能舉起的最大重量是10千克,就需要選擇重量爲6.5—8.5千克的啞鈴進行鍛鍊,對於一般健身者而言,擁有兩三副不同重量的啞鈴並堅持鍛鍊就足夠了。鍛鍊時每次舉6—8組,每組重複8—12次,動作速度不宜過快,每組間隔2—3分鐘,負荷太大或太小,間歇時間太短或太長,效果都不好。
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適合減肥吃的主食,適合減肥吃的主食有哪些
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手遊版方舟如何加快幼龍發育速度
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瞭解一下這屆東亞杯由哪個國家舉辦
1、2019年東亞杯在12月10日至18日在韓國釜山拉開序幕。本次東亞杯比賽共有八隻隊伍入圍決賽階段,男足參賽隊分別爲中國隊、中國香港隊、韓國隊以及日本隊,女足則是中國隊、韓國隊、朝鮮隊和日本隊。2、東亞杯於2003年首次舉辦,當時叫東亞足球錦標賽。2012年,該項賽...