第一次滑冰要掌握哪些必備技能
1、第一次穿上冰鞋以後,第一要學會摔。會摔了以後才能保護自己,首先要掌握幾個步驟。
2、如果發現自己要摔倒了,首先要下蹲,下蹲以後順勢倒下,往前倒,切勿往後仰,一定要前膝往前頂,趴下。
3、順勢倒下就可以了,千萬不要用力掙扎,這樣往往摔得更重。另外還要注意,摔倒後,千萬不要長時間躺在冰面上,這樣會給自己帶來很大的危險。
4、因爲周圍人滑冰,有的很快,躺在冰上時間長了容易出現危險,冰刀碰着手、碰着頭,這都是需要注意的。別人在高速的滑行中,或許不會注意到你,有的即使注意到了,但高速滑行導致無法及時停住,這樣極易發生碰撞,從而導致受傷。
5、大家在摔倒後不要長時間躺在冰上,要及時站起來,如何在摔倒後從冰面上站起來呢?這也是有技巧的。
6、站起來的時候,用左右腳的內刃,一定要卡主冰,卡住冰以後,用雙手扶地,慢慢站起來。或者是用前鋸齒,卡住、點住以後,也可以用雙手慢慢扶起,站起來。
7、從冰面上站起來的時候一定不要着急、掙扎,用冰刀卡住冰之後慢慢站起來就可以了,在學會了摔倒、站立之後,我們就可以開始學習怎麼滑冰了。
8、新手上冰就是按照“企鵝步”,現在通常叫“企鵝步”,所以作爲初學者來講呢,首先站在冰上以後,倆腳要與肩同寬,這樣能保證身體平衡,在起步當中,重心往前移動,左右腳跟企鵝步子似的往前移動,重心往前走,在滑行當中,就在企鵝步的基礎上,兩手展開,這樣滑行當中,可以靠兩臂的平衡來掌握自己的身體。
9、對於滑冰初學者而言,專家建議選鞋的時候從花樣滑冰鞋開始學起,因爲花樣滑冰鞋前面帶鋸齒、後面帶後跟、冰刀中間又帶凹槽,所以刀刃比較寬,這樣對於初學者在掌握平衡方面比較有利,也比較安全。並且花樣滑冰鞋跟平時穿的鞋大小、長度都很接近,可以更快地適應。
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