中考跑步繃帶正確方法是什麼，中考跑步繃帶正確方法

1、腿筋傷病：用一根繃帶，從右膝蓋外側開始，到腿筋頂端臀大肌下方結束。用同樣的方法另一邊粘貼。用繃帶的時候要確保腿伸直。接下來，在你腿筋最疼的地方放一小條水平繃帶，務必確保拉緊，並施加壓力。然後在同樣的位置再放一根水平繃帶(和另一根一樣大小)。要用力拉，這樣纔會有張力。

2、脛骨內側壓力綜合徵：從腳尖開始，在脛骨上敷一層繃帶。然後在你的脛骨上橫貼一小條繃帶，就在你感到最疼的部位下方。把這條帶子拉緊。重複這個動作，然後在你感到最疼的部位再貼一小條水平的繃帶。