女生長跑怎麼做，女生怎麼長跑

1、長跑前不要吃太飽，也不要喝太多水，怕渴的話，也不要喝太多。最好在吃完飯30分鐘以後再運動，不然跑步的時候可能會肚子疼。

2、長跑前要做準備活動，和游泳是一樣的，都是爲了避免抽筋。

3、長跑的時候呼吸保持鼻子吸嘴巴呼，三步或五步呼吸一次

4、長跑完步也要做拉伸運動，很多妹紙沒有注意，導致腿部肌肉過於發達，小腿粗壯不好看，而且經常做拉伸運動，也可以使腿部更加修長。