怎麼鍛鍊手指的靈活度
1、基礎活動手指訓練
伸出雙手,捏成拳頭,從大拇指開始,依次開啟,變成手掌;然後再從小指開始依次閉合手指,變成拳頭。反覆快速練習,起到活動手指,刺激大腦的作用。
2、趣味摸鼻子耳朵訓練
此訓練可當遊戲玩,具體做法是:先拍手,拍一下手,然後右手摸鼻子,左手摸右耳;再拍手,左手摸鼻子,右手摸左耳。交替練習,不斷加快速度
3、對接手指訓練
兩手張開,在空中對立,然後兩手的大拇指輪流對接另一隻手的食指、中指、無名指、小指。具體操作就是:左手大拇指對接(觸碰)右手食指→右手大拇指對接左手食指→左手大拇指對接右手中指→右手大拇指對接左手中指......循環往復,熟練之後,保證對接正確的情況下速度越快越好。
4、併攏手指訓練
張開手指,開始訓練:①大拇指和食指併攏,同時做到剩餘三指併攏,;②大拇指、食指和中指併攏,同時做到剩餘兩指併攏;③除小指外,剩餘四指併攏;④食指和中指併攏,同時做到無名指和小指併攏;⑤無名指和中指併攏;⑥無名指和中指併攏,同時做到食指和大拇指併攏。
以上就是關於怎麼鍛鍊手指靈活度的幾種方法,每天可以按照以上幾種方法來訓練,這樣對手指的靈活度有所幫助。
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