含葉酸最多的4種食物
1、深綠色蔬菜:當談到含有最多葉酸的食物時,人們會立即想到深綠色的蔬菜,這絕非偶然。這些蔬菜對健康非常有益,特別是富含葉酸。 一些類型包括:西蘭花,菠菜,生菜......例如,只有1杯西蘭花可以提供約24%的每日葉酸需求。
2、柑橘類水果:柑橘類水果如:葡萄柚,橙子和柑橘檸檬。橙子可能含有約50mcg葉酸,一杯橙汁甚至含有更多,1份葡萄柚含有30mcg葉酸。
3、蘆筍:蘆筍含有豐富的葉酸。只需1碗煮沸的蘆筍,就可以提供252 mcg的葉酸,相當於每日需要65%的葉酸。除葉酸外,蘆筍還含有許多人體必需的維生素,如維生素K,維生素C,維生素A和錳。
4、鱷梨:鱷梨是一種含有大量葉酸的水果,每杯鱷梨汁提供高達90mcg的葉酸,佔日常飲食的22%。不僅葉酸很多,而且鱷梨還含有許多人體必需的脂肪酸,纖維素和維生素K.
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萵筍什麼時候種
1、萵筍一年四季都能種植,因此育苗的時間也不一樣。春萵苣一般在12月-次年3月進行大棚育苗,露地種植多在2-3月,這樣在3-5月就可以收穫了。夏萵苣在4-5月播種,6-8月收穫。2、秋萵苣通常要在7-9月播種,9-10月採收。東萵苣在10-11月露地播種,11月到第二年的2月可以收穫...
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苦樂村官的演員
苦樂村官由錢泳辰、孫嘉璐、馬丁等主演,在苦樂村官演員表中主要角色有萬喜錢泳辰扮演、梅花孫嘉璐扮演、杏花馬丁扮演、萬樂李志薈扮演、喬葉韓鹿扮演等。...
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2023年多大結婚算晚婚
法律分析:男年滿二十五週歲、女年滿二十三週歲的初婚爲晚婚。我國民法典沒有對晚婚年齡進行明確規定。實際生活中人們通常會覺得男年滿二十五週歲、女年滿二十三週歲的初婚爲晚婚。晚婚年齡與法定婚齡不同,它不是強制性的,而只是鼓勵性、提倡性的結婚年齡。實行...
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不與勞動者簽訂勞動合同的辭退員工的補償
(一)經濟補償按勞動者在本單位工作的年限,每滿一年支付一個月工資的標準向勞動者支付。六個月以上不滿一年的,按一年計算;不滿六個月的,向勞動者支付半個月工資的經濟補償。這裏所稱的月工資是指勞動者在勞動合同解除或者終止前十二個月的平均工資,按應發工資計算。(二...