健身手套有必要買嗎
健身手套有必要買嗎?下面讓我們一起來了解一下吧。
健身手套是有必要買的,戴健身手套有以下好處:
1、防止滑脫,讓抓握更牢固
相信很多人都有過類似的經驗:健身時,手握器械會覺得有點滑,特別是出汗的情況下。佩戴健身手套能夠有助增加手掌與健身器材之間的磨擦力,能夠幫我們握得更穩固,尤其是對有關“拉”的動作(如引體上升或硬拉等)效果更明顯。
2、保護手部面板,防止長繭
佩戴健身手套還有一個很重要的作用就是可以避免手直接接觸器械,防止手掌磨出老繭或水泡,保護我們的手部面板。都說手是第二張臉,愛健身的你可要保護好自己的手。長期進行健身運動可能導致手掌面板硬化,手部長繭,健身手套能有助減少器材摩擦面板,減少生繭的機率。
3、保護手腕,預防受傷
曾有研究表明健身中60%的拉傷都發生在手腕。健身時有不少動作都是需要透過手部的力量來完成的,而手又是非常容易受傷的部位。這時,我們就可以透過帶護腕設計的健身手套做好防護。
比如在進行臥推這類動作時,佩戴這類健身手套能夠幫助我們減少手腕承受的壓力,降低受傷風險,預防拉傷或者其他傷害。
如何選擇適合自己的健身手套
既然健身手套這麼重要,爲了減少手部摩擦、強化更好抓握力,那麼選擇適合自己的手套也必須重視,一定要考量這三個挑選原則:尺寸、款式、材質。
1、尺寸
常見的力量訓練手套是沒有包住手指的,所以說長度的問題不必太擔心,不過要挑選適合自己的手掌寬度,避免運動時太緊或是太鬆,影響運動的效果。
2、款式:護腕
健身手套的款式有很多種,像是全指、半指、護腕、保護墊…等,看你的運動需求,選擇適合自己的手套,如果是喜歡打拳擊,那麼拳擊手套則是必備的。重訓強度較高的話,建議要挑選有護腕的,如此一來可以全面保護手腕,而且最好要有保護墊,讓你四指關節、大拇指的下方,多一層厚實的保護墊,做拉或推的動作時比較不容易感到疼痛。
3、材質:防滑、排汗
市面上健身手套的材質有很多種,那麼挑選的材質一定要掌握住這兩點:防滑、排汗,而皮革制的手套比較耐磨、生命力較長,但是清潔不易,要注意有沒有保持乾燥通風。千萬別曬太陽曬乾,也不要漂白、機器烘乾,如果清潔不當,長時間下來可是容易有汗臭味。另外,還有一種材質是氯丁橡膠,雖然比較不通風,不過容易清洗,就看個人的喜好做選擇。
至於手套的輕薄厚度,則看你的訓練強度,訓練等級很強的人,可以選擇比較厚的手套;重量偏低則選擇內層薄的。當然,這些手套都一定要透氣、伸縮彈性好,避免讓你重訓時感到悶熱不舒服。
健身手套的洗護指南
戴手套有戴手套的好處,不戴手套也有不戴手套的好處;不戴手套最大的好處,就是:“不用洗手套!”
經常戴手套的朋友應該瞭解,每次訓練之後手套上面的味道,堪稱“生化武器”,尤其是夏天大量出汗之後,那味道,簡直太上頭。
那麼,每次訓練結束後,讓人上頭的手套應該如何清洗處理呢?
1、建議清水手洗,避免使用強鹼性洗滌劑或長時間浸泡;
2、首次洗滌可能會有輕微褪色,屬於正常現象;
如果是大量出汗,而且手套上的味道實在濃郁,還是當天清洗較好,建議清水手洗,然後自然風乾即可;
如果是輕微出汗,當天運動量不大,手套也沒有多少味道,建議放在通風處自然晾乾即可,不用清洗。
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