探頸如何矯正
綜合知識1.01W
1、需要進行一定的強化訓練,主要集中在背部斜方肌中下部、菱形肌和頸椎深層肌羣位置;
2、訓練動作1 俯身外旋側平舉,每次20組,動作要慢,一天練習3-5組,要感覺到那幾個部位用力;
3、訓練動作2 俯身側平舉,平躺着,兩手向後,腳也向上方擡起,每次20組,動作也是要慢慢做到位,一天練習3-5組,;
4、平常注意事項 平常一定要特別留意自己提醒自己,尤其是辦公的時候,坐在電腦前面,會不自覺的脖子前傾!
標籤:探頸
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九年義務教育能開除學生嗎
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蘆筍什麼時候種
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洛克斯是誰
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